Блог
Войти
Анна Долганина
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 28.03.2017

Записывать было некогда, взвешивать тем более. Имеем то, что имеем. Но нагрузки большие. Может, это так и надо сейчас

Завтрак

Вода
450 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Грибной суп
250 г · б 2 · ж 8 · у 11
127
ккал
Сметана, 40% жирности
15 г · б 0 · ж 6 · у 0
57
ккал
Драже Мерц
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Витамин D
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Фолио
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 184 ккал · Б 2 · Ж 14 · У 11

Утренний перекус

Орех кешью
50 г · б 9 · ж 24 · у 11
300
ккал
Салат из свеклы с орехами
120 г · б 2 · ж 10 · у 10
141
ккал
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 190 гр)
200 г · б 6 · ж 8 · у 11
148
ккал
Итого 589 ккал · Б 18 · Ж 43 · У 32

Обед

Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива)
100 г · б 7 · ж 2 · у 61
297
ккал
Курица почти в сметане
55 г · б 4 · ж 18 · у 1
186
ккал
Итого 483 ккал · Б 11 · Ж 21 · У 62

Дневной перекус

Вода
550 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Салат с курицей, по 1-82
100 г · б 5 · ж 9 · у 6
137
ккал
Кофе растворимый
150 г · б 22 · ж 5 · у 10
178
ккал
Итого 315 ккал · Б 28 · Ж 15 · У 16

Ужин

Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Соленые огурцы
200 г · б 1 · ж 0 · у 4
22
ккал
Итого 22 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 4

Вечерний перекус

Вода
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Грибной суп
250 г · б 2 · ж 8 · у 11
127
ккал
Салат летний (помидоры и огурцы)
150 г · б 1 · ж 13 · у 4
144
ккал
Зеленый Чай
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 271 ккал · Б 3 · Ж 22 · У 16
Итого за день 1867 ккал · Б 64 · Ж 116 · У 144
Макронутриенты
Калории
1867
min 1384 1473
127%
Белки
64.6
88
73.4%
Жиры
116.3
65
179%
Углеводы
144
134
108%
Вода
3123.22
2616
119%
Клетчатка
24
20
120%
Витамины и минералы
Рейтинг
82
A
263%
b-car
36.5%
В1
137%
B2
210%
Холин
30.1%
B5
98.7%
B6
134%
B9
129%
B12
72.2%
C
166%
D
251%
E
209%
H
35.8%
вит.К
86%
PP
281%
Калий
99%
Ca
55.1%
Si
4133%
Mg
105%
Na
33.6%
P
151%
Cl
95.7%
Fe
227%
I
151%
Co
259%
Mn
255%
Cu
119%
Mo
87.4%
Se
38%
F
59.8%
Cr
92.6%
Zn
34.9%
Энергетический баланс
Приход
1 867 ккал
Приход: 1 867 ккал
Расход
1 938 ккал
Норма энергозатрат: 1 938 ккал
Разница
−71 ккал
Разница: −71 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 0
Интересные блоги
Юля М
08.10.2026
Итоги месяца
Всем привет! Вот и подошел очередной месяц, и мо...
4 4
Юлишна
08.10.2026
Возвращение блудного попугая
😂 С зимы поднабрала, вес не знаю, просто перестало...
6 2
Малина
15.10.2026
Дневник тренировок за 12.10.2026
2 месяца не заходила в приложение 🤪 Привет, ЗОЖник...
3 5
Новые рецепты
Намазка из тунца
Анна
147.2
Калории
17.6
Белки
7.8
Жиры
1.7
Углеводы
9 0
Ночные оладушки
Alexandra M
222.9
Калории
8.5
Белки
2.9
Жиры
40.5
Углеводы
2 1
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
Женя
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
3 7