Анна Долганина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Долганина

28.03.2017 17:49

Дневник питания за 28.03.2017

Записывать было некогда, взвешивать тем более. Имеем то, что имеем. Но нагрузки большие. Может, это так и надо сейчас

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Грибной суп	250	127	2	8	11
Сметана, 40% жирности	15	57	0	6	0
Драже Мерц	1	0	0	0	0
Витамин D	1	0	0	0	0
Фолио	1	0	0	0	0
Итого	718	184	2	14	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех кешью	50	300	9	24	11
Салат из свеклы с орехами	120	141	2	10	10
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 190 гр)	200	148	6	8	11
Итого	370	589	18	43	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива)	100	297	7	2	61
Курица почти в сметане	55	186	4	18	1
Итого	455	483	11	21	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Салат с курицей, по 1-82	100	137	5	9	6
Кофе растворимый	150	178	22	5	10
Итого	800	315	28	15	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Соленые огурцы	200	22	1	0	4
Итого	700	22	1	0	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Грибной суп	250	127	2	8	11
Салат летний (помидоры и огурцы)	150	144	1	13	4
Зеленый Чай	200	0	0	0	0
Итого	950	271	3	22	16
Итого за день	3993	1867	64	116	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1169 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1989 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Панкейки

Автор Катерина

Картофельная запеканка с фаршем и тыквой

Автор Айоли

Бутерброды с лососем и творогом

Автор Женя