Анна Долганина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Долганина 01.04.2017 18:53

Дневник питания за 01.04.2017

Завтрак

Вода

350 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус

Напиток Кофе Латте

190 г · б 15 · ж 17 · у 22

332

ккал

Греческий Салат с Мягким Сыром и Пикантной Заправкой

200 г · б 3 · ж 30 · у 6

310

ккал

Итого 642 ккал · Б 18 · Ж 47 · У 29

Обед

Паста с Курицей и Белыми Грибами

300 г · б 16 · ж 8 · у 43

321

ккал

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)

20 г · б 1 · ж 0 · у 11

ккал

Салат

10 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Лосось атлантический (семга)

10 г · б 2 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 393 ккал · Б 20 · Ж 9 · У 55

Ужин

Суп-лапша домашняя

250 г · б 3 · ж 6 · у 14

119

ккал

Говядина отварная, по 1-392

100 г · б 25 · ж 16 · у 0

254

ккал

Салат из моркови по 1-78

100 г · б 1 · ж 2 · у 10

ккал

Зеленый Чай

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кета Холодного Копчения

50 г · б 10 · ж 2 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 498 ккал · Б 40 · Ж 26 · У 25

Вечерний перекус

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1534 ккал · Б 79 · Ж 83 · У 109

Макронутриенты

Калории
1534.3

min 1384 1473

104%

Белки
79.7

90.6%

Жиры
83.7

129%

Углеводы
109.6

134

81.8%

Вода
2072.14

2616

79.2%

Клетчатка
3.5

17.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

336%

b-car

210%

В1

14.9%

18.1%

Холин

4.1%

3.2%

5.9%

3.3%

B12

0.8%

8.8%

12.7%

2.6%

вит.К

14.5%

59.4%

Калий

23.3%

17.1%

2.5%

26.5%

96.4%

40.1%

22.1%

17.9%

1.9%

19%

9.9%

9.1%

1.9%

41.7%

2.6%

Энергетический баланс

Приход

1534 ккал

Расход

1938 ккал

Итого

-404 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты