Блог
Войти
Анна Долганина
Блог
Кулинарная книга
База продуктов
Анна Долганина
08.04.2017 21:33
Дневник питания за 08.04.2017
.
Завтрак
Вода
200 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Куриный суп свой
250 г
· б 15 · ж 11 · у 20
252
ккал
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"
100 г
· б 14 · ж 14 · у 4
202
ккал
Сливки пастеризованные 20,0% жирности
10 г
· б 0 · ж 2 · у 0
20
ккал
Итого
475
ккал
· Б 29 · Ж 28 · У 25
Обед
Плов
50 г
· б 2 · ж 3 · у 9
75
ккал
Салат с капустой
150 г
· б 1 · ж 8 · у 5
108
ккал
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
25 г
· б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого
185
ккал
· Б 3 · Ж 12 · У 15
Дневной перекус
Йогурт сладкий 3,2% жирности
100 г
· б 5 · ж 3 · у 8
87
ккал
Ядро ореха арахиса жареное
100 г
· б 26 · ж 52 · у 13
626
ккал
Итого
713
ккал
· Б 31 · Ж 55 · У 21
Ужин
Язык говяжий в желе
50 г
· б 11 · ж 6 · у 1
106
ккал
Греческий
180 г
· б 4 · ж 14 · у 6
178
ккал
Фолио
1 штука
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Драже Мерц
2 штука
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого
284
ккал
· Б 15 · Ж 21 · У 8
Итого за день
1658
ккал
· Б 80 · Ж 117 · У 70
Макронутриенты
Калории
1658.6
min 1384
1473
113%
Белки
80.2
88
91.1%
Жиры
117.4
65
181%
Углеводы
70.6
134
52.7%
Вода
883.36
2616
33.8%
Клетчатка
24.2
20
121%
Витамины и минералы
Рейтинг
65
A
68.2%
b-car
53.5%
В1
210%
B2
234%
Холин
17.1%
B5
144%
B6
166%
B9
131%
B12
158%
C
247%
D
1.4%
E
112%
H
17.8%
вит.К
83.3%
PP
247%
Калий
135%
Ca
57.5%
Si
35.3%
Mg
156%
Na
159%
P
142%
Cl
47.7%
Fe
305%
I
139%
Co
147%
Mn
32.2%
Cu
30.7%
Mo
12.1%
Se
7.5%
F
8.1%
Cr
20.7%
Zn
26%
Энергетический баланс
Приход
1659 ккал
Приход: 1659 ккал
Расход
1938 ккал
Норма энергозатрат: 1938 ккал
Итого
-279 ккал
Итого: -279.4 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион.
Открыть дневник питания
0
0
Предыдущая
Следующая
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок
Новые рецепты
Десерт из протеинового пудинга и хлебцев
Малина
143.2
Калории
9.2
Белки
1.6
Жиры
22.8
Углеводы
2
7
Ночные оладушки
Alexandra M
222.9
Калории
8.5
Белки
2.9
Жиры
40.5
Углеводы
2
1
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
Alexandra M
184.5
Калории
6.8
Белки
2.6
Жиры
32.9
Углеводы
3
0
Интересные блоги
Счастливчик Джек
09.09.2026
Наука - двигатель прогресса 💪🏻
Худею с 82 кг до 78 кг. Промежуточный вес - 136. ...
2
10
Юля М
08.09.2026
Итоги месяца
Сегодня подвела итоги пяти месяцев работы над собо...
5
1
Полина
09.09.2026
Дневник питания за 08.09.2026
Очень хорошая работа и очень плохой рацион 😅 Мобил...
3
3
Полина
10.09.2026
Дневник питания за 09.09.2026
Встала около 04:00, чтобы попасть на «Каякинг на р...
3
3