Анна Долганина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Долганина 08.04.2017 21:33

Дневник питания за 08.04.2017

Завтрак

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Куриный суп свой

250 г · б 15 · ж 11 · у 20

252

ккал

Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"

100 г · б 14 · ж 14 · у 4

202

ккал

Сливки пастеризованные 20,0% жирности

10 г · б 0 · ж 2 · у 0

ккал

Итого 475 ккал · Б 29 · Ж 28 · У 25

Обед

Плов

50 г · б 2 · ж 3 · у 9

ккал

Салат с капустой

150 г · б 1 · ж 8 · у 5

108

ккал

Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане

25 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 185 ккал · Б 3 · Ж 12 · У 15

Дневной перекус

Йогурт сладкий 3,2% жирности

100 г · б 5 · ж 3 · у 8

ккал

Ядро ореха арахиса жареное

100 г · б 26 · ж 52 · у 13

626

ккал

Итого 713 ккал · Б 31 · Ж 55 · У 21

Ужин

Язык говяжий в желе

50 г · б 11 · ж 6 · у 1

106

ккал

Греческий

180 г · б 4 · ж 14 · у 6

178

ккал

Фолио

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Драже Мерц

2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 284 ккал · Б 15 · Ж 21 · У 8

Итого за день 1658 ккал · Б 80 · Ж 117 · У 70

Макронутриенты

Калории
1658.6

min 1384 1473

113%

Белки
80.2

91.1%

Жиры
117.4

181%

Углеводы
70.6

134

52.7%

Вода
883.36

2616

33.8%

Клетчатка
24.2

121%

Витамины и минералы

Рейтинг

68.2%

b-car

53.5%

В1

210%

234%

Холин

17.1%

144%

166%

131%

B12

158%

247%

1.4%

112%

17.8%

вит.К

83.3%

247%

Калий

135%

57.5%

35.3%

156%

159%

142%

47.7%

305%

139%

147%

32.2%

30.7%

12.1%

7.5%

8.1%

20.7%

26%

Энергетический баланс

Приход

1659 ккал

Расход

1938 ккал

Итого

-279 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты