Анна Долганина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Долганина 11.04.2017 21:09

Дневник питания за 11.04.2017

Перешла на 2 разовое питание.

Завтрак

Вода

550 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

80 г · б 10 · ж 9 · у 0

127

ккал

Йогурт Нежный с Соком Персика

100 г · б 2 · ж 1 · у 18

ккал

Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"

100 г · б 14 · ж 14 · у 4

202

ккал

Конфета на фруктозе с орехами батончик

1 штука · б 1 · ж 3 · у 4

ккал

Офтольмо

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамин D

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 478 ккал · Б 28 · Ж 28 · У 27

Ужин

Капуста белокочанная

300 г · б 5 · ж 0 · у 14

ккал

Семга соленая потрошенная с головой

50 г · б 11 · ж 6 · у 0

101

ккал

Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)

50 г · б 8 · ж 5 · у 0

ккал

Язык говяжий в желе

100 г · б 22 · ж 13 · у 2

212

ккал

Миндаль

80 г · б 14 · ж 43 · у 10

487

ккал

Итого 974 ккал · Б 62 · Ж 69 · У 27

Итого за день 1453 ккал · Б 90 · Ж 97 · У 55

Макронутриенты

Калории
1453

min 1384 1473

98.6%

Белки
90.5

103%

Жиры
97.8

151%

Углеводы
55

134

41%

Вода
1010.63

2616

38.6%

Клетчатка
24.5

123%

Витамины и минералы

Рейтинг

27.4%

b-car

4.9%

В1

41.8%

91.9%

Холин

55.3%

27.4%

32.7%

25.9%

B12

14%

201%

268%

150%

32.6%

вит.К

190%

212%

Калий

148%

63.9%

128%

218%

155%

12%

119%

17.8%

236%

105%

46.7%

54.1%

51.8%

17.4%

67.5%

45.4%

Энергетический баланс

Приход

1453 ккал

Расход

1938 ккал

Итого

-485 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Yolka

12.04.2017 09:40

А потом можно перейти на трехразовое) - пн-ср-пт))

Ответить

Анна Долганина

14.04.2017 06:25

Это сила неволи! Поесть уже некогда...

Ответить

Анна Долганина

14.04.2017 06:25

Это сила неволи! Поесть уже некогда...

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты