Анна Долганина
17.05.2017 20:15
Дневник питания за 17.05.2017
Наконец вернулась к дневнику. С приложением я с февраля, за это
время похудела на 8-9 килограмм (контроль + отказ от сахара).
Последние пару недель с трудом записываю или не записываю вообще.
Стабильный вес с нормальным ИМТ сейчас около месяца уже держится
без особых перемен. Довольна! Хочется только более сбалансированно
и насыщенно по нутриентам научиться питаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Драже Мерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Щи из квашеной капусты |
200
|
74 | 4 | 5 | 2 |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30 | 2 | 2 | 0 |
| Итого | 817 | 124 | 6 | 9 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96 | 21 | 1 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3 | 9 |
| KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр) |
100
|
61 | 2 | 3 | 4 |
| Свекла (Варка со сливом) |
100
|
31 | 1 | 0 | 6 |
| Семечки |
5
|
29 | 1 | 2 | 0 |
| Итого | 405 | 293 | 28 | 10 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1 | 0 | 16 |
| Свиные ребра копчено-вареные |
70
|
374 | 7 | 38 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 460 | 8 | 38 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
100
|
37 | 2 | 2 | 1 |
| Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8 | 0 |
| Сметана 25,0% жирности |
50
|
125 | 1 | 12 | 1 |
| Шоколад Априори 99% |
15
|
90 | 2 | 8 | 2 |
| Вафли Какао-Шоколадные на Фруктозе |
16
|
88 | 0 | 5 | 9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
40
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Омега-3 |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Драже Мерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 654 | 535 | 26 | 39 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ореховый микс, все орехи жареные в масле без добавления соли |
20
|
123 | 3 | 11 | 4 |
| Итого | 20 | 123 | 3 | 11 | 4 |
| Итого за день | 3216 | 1536 | 73 | 109 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
