Анна Долганина

Анна Долганина 25.05.2017 19:21

Дневник питания за 25.05.2017

Друзья, поддержите! С февраля начала заниматься здоровьем, весом, собой. С помощью сайта похудела на 8 кг. А сейчас разленились: записывать не успеваю, тренировки пропускаю, чувствую, что начинаю сворачивать с пути истинного. Помогите пережить этот "кризис" 😊

Завтрак

Кофе натуральный, молотый

10 г · б 1 · ж 1 · у 0

ккал

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Драже Мерц

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Омега-3

1 штука · б 0 · ж 2 · у 0

ккал

Витамин D

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Жюльен из Курицы с Грибами

100 г · б 7 · ж 9 · у 6

121

ккал

Сливки Взбитые Легкие

30 г · б 0 · ж 5 · у 2

ккал

Творог жирный 18,0% жирности

150 г · б 22 · ж 27 · у 4

354

ккал

Сметана 25,0% жирности

40 г · б 1 · ж 10 · у 1

100

ккал

Варенье из вишни без косточек

20 г · б 0 · ж 0 · у 11

ккал

Вода

350 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Блин с жульеном и острым сыром

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

530

ккал

Итого 1249 ккал · Б 33 · Ж 54 · У 26

Ужин

Скумбрия Холодного Копчения

50 г · б 9 · ж 6 · у 0

ккал

Рис припущенный

100 г · б 5 · ж 6 · у 22

163

ккал

Итого 258 ккал · Б 14 · Ж 12 · У 22

Итого за день 1507 ккал · Б 47 · Ж 67 · У 49

Макронутриенты

Калории
1507.6

min 1374 1462

103%

Белки
47.8

54.3%

Жиры
67.4

105%

Углеводы
49.7

133

37.4%

Вода
1476.46

2597

56.9%

Клетчатка
1.6

Витамины и минералы

Рейтинг

37.1%

b-car

20.4%

В1

88.1%

129%

Холин

17.8%

72.9%

71%

16.7%

B12

117%

84.9%

259%

15%

17.1%

вит.К

52.2%

Калий

19.7%

33.8%

91%

22.9%

58.4%

11%

125%

1.5%

18.6%

19.1%

19.5%

19%

81.8%

32.8%

8.4%

Энергетический баланс

Приход

1508 ккал

Расход

1924 ккал

Итого

-416 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Аня Анисимова

25.05.2017 19:56

Почитайте что-то мотивационное..неужели хочется вернутся к тому что было..?Думаю, что нет!кг быстро возвращаются, знаю о чем говорю..Должно быть жалко проделанной работы!!!

Ответить

Dorohova Marina

25.05.2017 20:57

Анна, я на этом ресурсе тоже с февраля. Я и переживала и расстраивалась.Спустя время для себя нашла один выход. Если есть чувство неудовлетворенности собой и отчаяния, спроси себя, что бы ты очень хотела съесть сейчас. Вот возьми и съешь это. С удовольствием! А завтра новый день и новые подвиги! Анна, все будет хорошо! 😊

Ответить

Анна Долганина

26.05.2017 03:02

Спасибо! Буду стараться 😉

Ответить

Yolka

26.05.2017 09:24

И я с февраля-марта) И тоже 8 кг (на ресурсе 6). Вспомните свои мысли которые были в начале пути - о чем вы думали, что вас вдохновляло? Почему вы это начали? Какая была цель?
Главное - не оценивать кратковременное переедание как зажор. Порадовала себя - и дальше вернулась к режиму. Ни сожалений, ни стыда, ни наказаний!

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты