Анна Долганина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Долганина 08.06.2017 20:45

Дневник питания за 08.06.2017

Что же, я довольна!

Завтрак

Творог мягкий диетический 11,0% жирности

100 г · б 16 · ж 11 · у 3

178

ккал

Фруктоза

5 г · б 0 · ж 0 · у 5

ккал

Сметана 20,0% жирности

20 г · б 0 · ж 4 · у 0

ккал

Кофе чёрный без сахара

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Безе

6 г · б 0 · ж 0 · у 4

ккал

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Омега-3

1 штука · б 0 · ж 2 · у 0

ккал

Итого 284 ккал · Б 16 · Ж 17 · У 13

Обед

Курица, тушённая с картофелем и помидорами

100 г · б 5 · ж 9 · у 5

123

ккал

Пюре картофельное

200 г · б 5 · ж 11 · у 25

224

ккал

Салат по-деревенски

100 г · б 2 · ж 7 · у 10

113

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 460 ккал · Б 13 · Ж 28 · У 41

Дневной перекус

Салат из морской капусты с майонезом и ткемалевым соусом готовый

100 г · б 4 · ж 5 · у 0

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 59 ккал · Б 4 · Ж 5 · У 0

Ужин

Омега-3

1 штука · б 0 · ж 2 · у 0

ккал

Макароны Спирали Fusilli Tricolore

110 г · б 12 · ж 1 · у 79

388

ккал

Камбала дальневосточная (Жарка)

300 г · б 44 · ж 7 · у 0

243

ккал

Чай черный байховый

5 г · б 1 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 659 ккал · Б 57 · Ж 11 · У 79

Вечерний перекус

Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами

10 г · б 0 · ж 1 · у 6

ккал

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 41 ккал · Б 0 · Ж 1 · У 6

Итого за день 1504 ккал · Б 92 · Ж 63 · У 140

Макронутриенты

Калории
1504.5

min 1374 1462

103%

Белки
92.3

105%

Жиры
63.6

99.4%

Углеводы
140.9

133

106%

Вода
2444.047

2597

94.1%

Клетчатка
8.8

44%

Витамины и минералы

Рейтинг

61.6%

b-car

0.8%

В1

48.6%

58.6%

Холин

19.9%

36.9%

74.2%

23.1%

B12

163%

67.5%

74.3%

20.6%

вит.К

138%

Калий

111%

48.2%

58.3%

33%

120%

58.5%

58.4%

11.9%

207%

30.1%

50.5%

46.1%

55.6%

46.8%

61.3%

19.2%

Энергетический баланс

Приход

1505 ккал

Расход

1924 ккал

Итого

-420 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги