Анна Долганина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Долганина 10.06.2017 20:10

Дневник питания за 10.06.2017

Что-то пошло не так...

Завтрак

Каша пшенная по 1-278

150 г · б 4 · ж 5 · у 25

163

ккал

Язык говяжий в желе

100 г · б 22 · ж 13 · у 2

212

ккал

Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка))

100 г · б 1 · ж 0 · у 6

ккал

Масло подсолнечное

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Омега-3

1 штука · б 0 · ж 2 · у 0

ккал

Итого 475 ккал · Б 27 · Ж 25 · У 34

Утренний перекус

Банан

200 г · б 3 · ж 1 · у 42

192

ккал

Итого 192 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 42

Обед

Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, крылышки, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо

200 г · б 55 · ж 19 · у 0

394

ккал

Помидоры (томаты), парниковые

150 г · б 0 · ж 0 · у 4

ккал

Древовидный папоротник, приготовленный, с солью

50 г · б 0 · ж 0 · у 5

ккал

Пирожки жареные из дрожжевого теста (простые с фаршем массой 75г.)

75 г · б 10 · ж 13 · у 25

254

ккал

Ассорти из цветной капусты, романеско и брокколи

50 г · б 0 · ж 1 · у 4

ккал

Баклажаны (Пассерование)

30 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Чай черный байховый

7 г · б 1 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 741 ккал · Б 69 · Ж 34 · У 41

Дневной перекус

Мороженое, пломбир, клубничный

88 г · б 2 · ж 10 · у 18

181

ккал

Салат

20 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 184 ккал · Б 3 · Ж 10 · У 19

Вечерний перекус

Омега-3

1 штука · б 0 · ж 2 · у 0

ккал

Абрикосы, сырые

250 г · б 3 · ж 1 · у 27

120

ккал

Итого 140 ккал · Б 3 · Ж 3 · У 27

Итого за день 1733 ккал · Б 106 · Ж 74 · У 164

Макронутриенты

Калории
1733.7

min 1374 1462

119%

Белки
106.7

121%

Жиры
74.8

117%

Углеводы
164.3

133

124%

Вода
1927.25

2597

74.2%

Клетчатка
17.8

89%

Витамины и минералы

Рейтинг

286%

b-car

322%

В1

52.8%

80.5%

Холин

42.2%

93.7%

92.8%

30.8%

B12

45.3%

118%

91%

8.7%

вит.К

57.6%

166%

Калий

137%

41.7%

4.8%

88.9%

233%

159%

32%

112%

5.3%

130%

83.1%

76.1%

34.7%

196%

23%

22.7%

56.2%

Энергетический баланс

Приход

1 734 ккал

Расход

1 924 ккал

Разница

−190 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Анна Долганина

12.06.2017 03:34

😊 да, тем более что цель сейчас уже больше не похудение, а удержание результата.

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты