Анна Долганина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Долганина 19.06.2017 19:29

Дневник питания за 19.06.2017

Сегодня "разгрузка" после вчерашнего. Пообедать не успела ((( Кто-то ещё так работает, что поесть некогда?

Завтрак

Хлопья Фитнесс

30 г · б 2 · ж 0 · у 5

105

ккал

Молоко 2,5%

170 г · б 4 · ж 4 · у 8

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Омега-3

1 штука · б 0 · ж 2 · у 0

ккал

Итого 216 ккал · Б 7 · Ж 6 · У 13

Обед

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Дневной перекус

Орех кешью

10 г · б 1 · ж 4 · у 2

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 60 ккал · Б 1 · Ж 4 · У 2

Ужин

Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная

50 г · б 6 · ж 4 · у 16

130

ккал

Курица, 1 категории (Варка)

100 г · б 16 · ж 12 · у 0

173

ккал

Бульон

275 г · б 21 · ж 5 · у 0

139

ккал

Лук репчатый

50 г · б 0 · ж 0 · у 4

ккал

Сёмга (хребты)

50 г · б 10 · ж 4 · у 0

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 540 ккал · Б 54 · Ж 26 · У 21

Вечерний перекус

Омега-3

1 штука · б 0 · ж 2 · у 0

ккал

Салат

50 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

KFC КОКА-КОЛА ЛАЙТ/ ПЕПСИ-КОЛА ЛАЙТ Детский 0,3л (порция 300 гр)

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 28 ккал · Б 0 · Ж 2 · У 1

Итого за день 845 ккал · Б 64 · Ж 40 · У 37

Макронутриенты

Калории
845

min 1384 1473

57.4%

Белки
64.3

73.1%

Жиры
40

61.5%

Углеводы
37.8

134

28.2%

Вода
2504

2616

95.7%

Клетчатка
3.7

18.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

49.4%

b-car

18.5%

В1

19.5%

46.5%

Холин

18.3%

19.9%

36.8%

16.3%

B12

30%

16.6%

12.6%

21.6%

вит.К

75.5%

124%

Калий

30%

27%

31.2%

28.8%

64.9%

6.3%

38.8%

12.8%

167%

27%

32.8%

7.2%

32.2%

54%

23.2%

27.6%

Энергетический баланс

Приход

845 ккал

Расход

1 938 ккал

Разница

−1 093 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лилия Дедкова

19.06.2017 20:54

Раньше очень часто не обедала, моя работа - перманентный dead-line, поэтому за рабочий день могло быть выпито 5 чашек кофе - и все) Сейчас обязательно беру "ссобойку". Откладываю хотя бы на 10 минут ВСЕ дела и обедаю. Это спасает от переедания вечером.

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты