Анна Долганина
19.06.2017 19:29
Дневник питания за 19.06.2017
Сегодня "разгрузка" после вчерашнего. Пообедать не успела (((
Кто-то ещё так работает, что поесть некогда?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Фитнесс |
30
|
105 | 2 | 0 | 5 |
| Молоко 2,5% |
170
|
90 | 4 | 4 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 501 | 216 | 7 | 6 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех кешью |
10
|
60 | 1 | 4 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 60 | 1 | 4 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
50
|
130 | 6 | 4 | 16 |
| Курица, 1 категории (Варка) |
100
|
173 | 16 | 12 | 0 |
| Бульон |
275
|
139 | 21 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Сёмга (хребты) |
50
|
76 | 10 | 4 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1025 | 540 | 54 | 26 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Салат |
50
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| KFC КОКА-КОЛА ЛАЙТ/ ПЕПСИ-КОЛА ЛАЙТ Детский 0,3л (порция 300 гр) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 28 | 0 | 2 | 1 |
| Итого за день | 2887 | 845 | 64 | 40 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия Дедкова
19.06.2017 20:54
Раньше очень часто не обедала, моя работа - перманентный dead-line,
поэтому за рабочий день могло быть выпито 5 чашек кофе - и все)
Сейчас обязательно беру "ссобойку". Откладываю хотя бы на 10 минут
ВСЕ дела и обедаю. Это спасает от переедания вечером.
