Анна Долганина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Долганина 25.06.2017 20:52

Дневник питания за 25.06.2017

Я наслаждалась жизнью!
Воду день расписывать было, но объем я выпила 😊

Завтрак

Омега-3

1 штука · б 0 · ж 2 · у 0

ккал

Куриное филе, приготовленное в конвекционной печи

100 г · б 15 · ж 17 · у 17

293

ккал

Сыр, гауда

100 г · б 24 · ж 27 · у 2

356

ккал

Помидоры (томаты), парниковые

20 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Мороженое, сливочное

100 г · б 3 · ж 10 · у 19

183

ккал

Итого 855 ккал · Б 44 · Ж 57 · У 39

Дневной перекус

КУРИНЫЕ КРЫЛЫШКИ 5 шт/27г (порция 135 гр)

100 г · б 22 · ж 27 · у 20

423

ккал

Шоколад горький

20 г · б 1 · ж 7 · у 9

107

ккал

Кофе натуральный, молотый

5 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Орех грецкий

20 г · б 3 · ж 12 · у 2

131

ккал

Итого 672 ккал · Б 27 · Ж 47 · У 32

Ужин

Яичница глазунья с мясными продуктами

100 г · б 18 · ж 24 · у 0

294

ккал

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

2000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Ореховые Вафли на Фруктозе

11 г · б 0 · ж 3 · у 6

ккал

Тархун

200 г · б 0 · ж 0 · у 20

ккал

Итого 432 ккал · Б 19 · Ж 27 · У 27

Итого за день 1960 ккал · Б 90 · Ж 132 · У 99

Макронутриенты

Калории
1960.8

min 1364 1452

135%

Белки
90.8

104%

Жиры
132.7

207%

Углеводы
99.3

132

75.2%

Вода
2563.41

2579

99.4%

Клетчатка
4.7

23.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

60.6%

b-car

В1

32.1%

59.6%

Холин

60.7%

60.4%

23.5%

14.6%

B12

90.7%

6.4%

28.2%

40%

43.2%

вит.К

7.4%

60.4%

Калий

41.5%

106%

46%

134%

155%

10.9%

36.1%

43.3%

135%

36.4%

50.5%

20.1%

73%

62.9%

11%

55%

Энергетический баланс

Приход

1961 ккал

Расход

1910 ккал

Итого

50.8 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги