Анна Долганина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Долганина 31.08.2026 12:19

Дневник питания за 31.08.2026

Улучшаю питание. Вроде неплохая тарелка, мне вкусно.

Завтрак

Спагетти с креветками

140 г · б 13.7 · ж 10.5 · у 18.6

229.9

ккал

Морковь

100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 6.9

ккал

Огурец грунтовый

70 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.8

9.8

ккал

Творог 5% жирности

85 г · б 17.9 · ж 4.3 · у 2.6

123.3

ккал

Сметана 10% жирности

30 г · б 0.8 · ж 3 · у 1.2

35.7

ккал

Итого 433 ккал · Б 34 · Ж 17 · У 31

Обед

Огурец грунтовый

75 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.9

10.5

ккал

Колбаса варёная докторская [Лента]

30 г · б 3.6 · ж 6 · у 0.4

66.6

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

70 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 2.1

16.1

ккал

Гречневая крупа ядрица

35 г · б 4.4 · ж 1.2 · у 20

107.8

ккал

Сальчисон

30 г · б 7.8 · ж 7.8 · у 0.3

102

ккал

Сырники

40 г · б 5 · ж 5.5 · у 9

106

ккал

Итого 409 ккал · Б 22 · Ж 20 · У 33

Итого за день 842 ккал · Б 56 · Ж 38 · У 64

Макронутриенты

Калории
842.6

min 1451 1542

54.6%

Белки
56.9

61.2%

Жиры
38.5

56.6%

Углеводы
64.6

141

45.8%

Вода
487.1

2739

17.8%

Клетчатка
10.2

51%

Витамины и минералы

Рейтинг

238%

b-car

243%

В1

26.9%

31.9%

Холин

18.7%

27.1%

35.6%

22.4%

B12

48.5%

46.5%

2.4%

9.1%

27.9%

вит.К

41.4%

52.5%

Калий

46.1%

40.2%

435%

50.2%

83.2%

86.3%

15.3%

32.5%

15.5%

67.1%

68.8%

81.3%

61.8%

81.8%

4.1%

32%

27%

Энергетический баланс

Приход

843 ккал

Расход

2029 ккал

Итого

-1186 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты