Filly
14.11.2017 19:46

Дневник питания за 14.11.2017

Сегодня вместо тренировки - беготня по магазинам и примерки - та ещё йога!)) Как и ожидалось все мышцы филейной части после вчерашнего болят со страшной силой! Но как же это приятно, соскучилась уже по этой боли)
Сегодня опять ем вкусно и разнообразно. Начинаю вспоминать лайфкаки. Например, всего 10 грамм печени трески покрывают на 100% суточную норму витамина D и меди и на 50% витамина А.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоки
100
47 0 0 9
Морковь, красная
50
17 0 0 3
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150 6 1 27
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
5
37 0 4 0
Кофе с сахаром
100
31 0 0 7
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
100
62 2 3 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий диетический, плодово-ягодный, 4,0% жирности
100
164 17 4 13
Облепиха
40
32 0 2 2
Кефир 2,5% жирности
100
53 2 2 4
Подсолнечник, семечки
15
90 3 7 1
Чай с сахаром
230
32 0 0 7
Груша
100
47 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Огурец, грунтовый
50
7 0 0 1
Салат
20
3 0 0 0
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Перец сладкий
50
13 0 0 2
Укроп
10
4 0 0 0
Петрушка
10
4 0 0 0
Лук зеленый (перо)
10
2 0 0 0
Говядина на гриле
85
156 23 6 1
Чай с сахаром
230
32 0 0 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Помидоры (томаты), грунтовые
70
16 0 0 2
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158 12 11 0
Морская капуста
70
17 0 0 2
Чай с сахаром
230
32 0 0 7
Печень трески. Консервы
10
61 0 6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
20
7 0 0 1
Кефир 2,5% жирности
180
95 5 4 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Filly 14.11.2017 19:49
О, прикольно, мой рацион опять попал в лучшие! Интересно, а какие-нибудь бонусы за это полагаются?)
Действительно, опять всё как по линеечке!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги