Утром стандартный набор приседаний. Силовые показали не падают и
слава богу.
Вечером добила ягодицы. Были ещё всякие махи, но мне лень даже их
записывать.
Утро
Глубокие приседания с собственным весом25ккал
40
Глубокие приседания со штангой26ккал
1 36 x 10
2 36 x 12
=
Итого 792 22
Приседания со штангой на плечах71ккал
1 46 x 10
2 51 x 10
3 51 x 10
4 56 x 8
5 61 x 7
6 61 x 7
7 66 x 7
8 71 x 5
9 71 x 4
10 66 x 6
=
Итого 4279 74
Приседания плие с гантелей53ккал
1 32 x 21
2 32 x 25
3 32 x 25
4 32 x 23
=
Итого 3008 94
Вечер
Выпады с гантелями42ккал
1
- x 30
2 12 x 20
3 12 x 20
4 12 x 20
=
Итого 720 90
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")38ккал
