Filly
19.03.2018 21:27

Дневник питания и тренировок за 18.03.2018

Научилась перекусывать сухофруктами и орешками. Давно пора было))
Именно перекусывать, а не догоняться после еды, как я это раньше делала.
Большой кусок мяса на обед о-о-очень долго переваривался...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
130
61 0 0 12
Домашний попкорн
70
307 5 16 33
Кофе с молоком
250
150 4 3 27
Вода
1500
0 0 0 0
Ангиовит
1
0 0 0 0
Рыбий жир
1
9 0 1 0
Морковь, красная
20
7 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
BCAA 5000 Powder
1
10 0 0 3
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
30
69 1 0 15
Подсолнечник, семечки
15
90 3 7 1
Банан
20
19 0 0 4
Сыр Арла Натура сливочный
20
68 5 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Огурец, грунтовый
87
12 0 0 2
Капуста пекинская
150
24 1 0 3
Чай с сахаром
250
35 0 0 7
Свинина, свежая, филе целиком, мясо вместе с жиром, сырая
120
237 23 15 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
50
73 6 5 0
Сахар песок
15
59 0 0 15
Сметана 20,0% жирности
50
103 1 10 1
Чай зелёный
200
4 0 0 0
Творог "Агрокомплекс" обезжиренный
100
85 18 0 3
Яблоки
50
23 0 0 4
Малина
30
13 0 0 2
Голубика
10
3 0 0 0
Клюква
10
2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный
200
4 0 0 0
Мороженое крем-тирамису из сливок
110
376 2 35 12
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
19
44 1 0 9
Миндаль
19
115 3 10 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас
50
26 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новый рекорд в подтягиваниях - 53 раза за 7 подходов! Откуда только силы берутся на дефиците!))
Подтягивания обратным хватом к груди
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
10
9
7
7
6
7
7
53
Подъём на носки стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
30
40
40
40
150
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
Итог
Количество повторений
40
50
90
Вес снаряда
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
13
25
20
20
15
20
153
Вес снаряда
14
8
14
8
14
8
14
8
1632
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
12
12
15
15
0
84
Вес снаряда
7
7
7
7
7
7
588
Результаты за день
Энергозатраты: 67 ккал
Количество повторений: 530 раз
Тоннаж: 2220 кг
Андрей Андрей 19.03.2018 22:05
Я тоже на дефиците рекорды в подтягиваниях ставлю)
Filly 19.03.2018 23:22
Андрей Андрей, это наверно из-за того, что попа легче становится))))) и рукам от этого проще)
Андрей Андрей 19.03.2018 23:26
Filly, В вашем случае может быть,а моём врятли.2 кг.веса(тела) убавил,+7 кг. к весу снаряда прибавил))) 
Filly 19.03.2018 23:33
Андрей Андрей, так вы с отягощением ещё подтягиваетесь?
Андрей Андрей 19.03.2018 23:35
Filly, Конечно с отягощением)
Filly 19.03.2018 23:42
Андрей Андрей, круто! А с каким?
Андрей Андрей 19.03.2018 23:45
Filly, В смысле вес или само отягошение?
Вероника Kotikova 20.03.2018 20:42
А я все время кофе догонялась.. Теперь догоняюсь цикорием. Но привычка дурацкая, после еды маленькая чашечка кофейку...
Filly 28.03.2018 08:41
Андрей Андрей, отягощение, конечно
Filly 28.03.2018 08:42
Вероника Kotikova, ну, кофе в принципе для похудения не помеха
Андрей Андрей 28.03.2018 23:11
Filly, Пока 10 кг.
Filly 30.03.2018 11:34
Андрей Андрей, отлично!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы