Filly
19.03.2018 21:32
Дневник питания и тренировок за 19.03.2018
Опять такая же ерунда с мясом, долго переваривается и ощущения
неприятные...
Белка вышло ужасно мало, потому что дома как-то неожиданно не оказалось ни творога, ни яиц. Пришлось в дневной перекус питаться йогуртом.
Белка вышло ужасно мало, потому что дома как-то неожиданно не оказалось ни творога, ни яиц. Пришлось в дневной перекус питаться йогуртом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
130
|
61 | 0 | 0 | 12 |
| Домашний попкорн |
70
|
307 | 5 | 16 | 33 |
| Кофе с молоком |
250
|
150 | 4 | 3 | 27 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ангиовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1952 | 528 | 10 | 21 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BCAA 5000 Powder |
1
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
30
|
69 | 1 | 0 | 15 |
| Орех грецкий |
18
|
118 | 2 | 10 | 2 |
| Итого | 49 | 197 | 4 | 11 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Чай с сахаром |
250
|
35 | 0 | 0 | 7 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
230
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
120
|
206 | 23 | 12 | 0 |
| Лимон |
40
|
13 | 0 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 753 | 344 | 27 | 13 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Данон Творожный |
170
|
180 | 10 | 6 | 20 |
| Итого | 370 | 184 | 11 | 6 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
13
|
30 | 0 | 0 | 6 |
| Орех грецкий |
6
|
39 | 1 | 3 | 0 |
| Капуста пекинская |
90
|
14 | 1 | 0 | 1 |
| Итого | 309 | 88 | 3 | 4 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое крем-тирамису из сливок |
110
|
376 | 2 | 35 | 12 |
| Итого | 110 | 376 | 2 | 35 | 12 |
| Итого за день | 3543 | 1719 | 58 | 91 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Что-то сегодня очень мало сил. Вечером лень было заниматься, но
лень - это не аргумент)
Утро 00:00 00:00
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
56 |
Разгибание руки в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|||||||
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
108 |
|
Вес снаряда |
17 |
12 |
8 |
17 |
12 |
8 |
17 |
12 |
8 |
1332 |
|
Французский жим с гантелью одной рукой
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
||||||||||
Количество повторений |
15 |
18 |
15 |
18 |
12 |
15 |
12 |
15 |
12 |
15 |
12 |
15 |
174 |
|
Вес снаряда |
6 |
4 |
6 |
4 |
6 |
4 |
6 |
4 |
6 |
4 |
6 |
4 |
852 |
|
Вечер
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
10 |
10 |
10 |
66 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
18 |
18 |
18 |
18 |
1116 |
Жим гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
||||
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
72 |
|
Вес снаряда |
14 |
8 |
14 |
8 |
14 |
8 |
792 |
|
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
||||
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
72 |
|
Вес снаряда |
14 |
8 |
14 |
8 |
14 |
8 |
792 |
|
Результаты за день
Энергозатраты: 86 ккал
Количество повторений: 548 раз
Тоннаж: 4884 кг
Лучшие рационы
2025-10-07
Калорийность: 1609 кКал
2025-10-04
Калорийность: 1955 кКал
2025-10-23
Калорийность: 2370 кКал
Новые рецепты
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Интересные блоги
