Filly
19.03.2018 21:32

Дневник питания и тренировок за 19.03.2018

Опять такая же ерунда с мясом, долго переваривается и ощущения неприятные...
Белка вышло ужасно мало, потому что дома как-то неожиданно не оказалось ни творога, ни яиц. Пришлось в дневной перекус питаться йогуртом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
130
61 0 0 12
Домашний попкорн
70
307 5 16 33
Кофе с молоком
250
150 4 3 27
Вода
1500
0 0 0 0
Ангиовит
1
0 0 0 0
Рыбий жир
1
9 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
BCAA 5000 Powder
1
10 0 0 3
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
30
69 1 0 15
Орех грецкий
18
118 2 10 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Огурец, грунтовый
100
14 0 0 2
Чай с сахаром
250
35 0 0 7
Помидоры (томаты), парниковые
230
34 1 0 6
Куриный окорочок (Тушение)
120
206 23 12 0
Лимон
40
13 0 0 1
Сахар песок
10
39 0 0 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный
200
4 0 0 0
Данон Творожный
170
180 10 6 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный
200
4 0 0 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
13
30 0 0 6
Орех грецкий
6
39 1 3 0
Капуста пекинская
90
14 1 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое крем-тирамису из сливок
110
376 2 35 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Что-то сегодня очень мало сил. Вечером лень было заниматься, но лень - это не аргумент)

Утро 00:00 00:00

Отжимание от брусьев
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
8
8
8
8
8
8
8
56
Разгибание руки в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
12
12
12
12
12
108
Вес снаряда
17
12
8
17
12
8
17
12
8
1332
Французский жим с гантелью одной рукой
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
18
15
18
12
15
12
15
12
15
12
15
174
Вес снаряда
6
4
6
4
6
4
6
4
6
4
6
4
852

Вечер

Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
12
12
12
10
10
10
66
Вес снаряда
15
15
18
18
18
18
1116
Жим гантелей стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
12
12
72
Вес снаряда
14
8
14
8
14
8
792
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
12
12
72
Вес снаряда
14
8
14
8
14
8
792
Результаты за день
Энергозатраты: 86 ккал
Количество повторений: 548 раз
Тоннаж: 4884 кг
Новые рецепты
Интересные блоги