Filly
25.03.2018 10:12

Дневник питания за 25.03.2018

Ну, что ж, очередная попытка начать утро с планирования рациона. Хочу серых будней, чтоб всё стабильно и по расписанию. А то эти внезапные поездки всю неделю, невозможность вовремя поесть, сильный голод и желание срочно что-то съесть совсем выбили из колеи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Ангиовит
1
0 0 0 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35
69 2 0 13
Огурец, парниковый
120
13 0 0 2
Кета солёная
50
74 11 3 0
Кофе с сахаром
100
31 0 0 7
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
137
84 4 4 6
Яблоки
138
64 0 0 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
BCAA 5000 Powder
0
0 0 0 0
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
75
102 15 3 2
Творог жирный 18,0% жирности
35
82 5 6 1
Сметана 15,0% жирности
50
81 1 7 1
Ананас
50
26 0 0 5
Голубика
20
7 0 0 1
Сахар песок
15
59 0 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая (Жарка)
110
190 18 12 0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
130
18 1 0 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
20
6 0 0 0
Чай с сахаром
250
35 0 0 7
Сахар песок
10
39 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
113
15 0 0 2
Яйцо куриное (Варка всмятку)
58
91 7 6 0
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
120
74 3 4 5
Кофе с сахаром
100
31 0 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги