Filly
28.03.2018 11:37

Дневник питания и тренировок за 28.03.2018

Выдался спокойный день, поэтому голодом не страдала, как вчера.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Яблоки
100
47 0 0 9
Домашний попкорн
70
307 5 16 33
Кофе с молоком
250
150 4 3 27
Ангиовит
1
0 0 0 0
Витамин D-3 5000 iu
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета солёная
23
34 5 1 0
Отруби ржаные
10
24 1 0 4
Чай с сахаром
250
35 0 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Огурец, грунтовый
125
17 1 0 3
Чай с сахаром
250
35 0 0 7
Лимон
15
5 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Помидоры (томаты), парниковые
90
13 0 0 2
Кета (Жарка)
91
99 15 4 0
Капуста пекинская
7
1 0 0 0
Киви
2
0 0 0 0
Сыр Арла Натура сливочный
5
17 1 1 0
Майонез «Провансаль»
2
12 0 1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный
200
4 0 0 0
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
88
119 18 3 2
Яйцо куриное (Запекание)
47
68 5 5 0
Капуста пекинская
110
17 1 0 2
Сметана 15,0% жирности
45
72 1 6 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный
200
4 0 0 0
Сливки пастеризованные 35,0% жирности
80
269 1 28 2
Сахар песок
8
31 0 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня работаю над трицепсом. Никакого прогресса, просто поддерживаю имеющийся результат.
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
8
8
8
8
8
8
7
55
Разгибание руки в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
12
12
12
12
12
0
108
Вес снаряда
17
12
8
17
12
8
17
12
8
1332
Французский жим с гантелью одной рукой
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
20
20
20
20
15
15
15
15
0
220
Вес снаряда
6
6
4
4
6
6
4
4
6
6
4
4
1100
Результаты за день
Энергозатраты: 57 ккал
Количество повторений: 383 раз
Тоннаж: 2432 кг
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты