Саша Яковлев
13.02.2017 21:20
День третий
Стараюсь держать норму!!
Мне положено кушать 2509 кал. Стараюсь поменьше + Бег на улице.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Вареники с капустой
500
395 21 14 48
Сметана 30,0% жирности
80
234 1 24 2
Шницель отбивной из свинины, по 1-416
50
201 9 16 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из овощей
300
110 5 4 12
Шницель отбивной из свинины, по 1-416
50
201 9 16 4
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
100
201 7 1 37
Варенье из сливы
50
144 0 0 37
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»,
400
152 0 0 34

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
290
437 11 21 53
Сметана 30,0% жирности
50
146 1 15 1
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Саша Яковлев
13.02.2017 21:18
День третий
Все идет отлично, начинаю добавлять к питанию еще тренировки.
Понял что без них не обойдусь.
Всем удачи!!
Кушаю всё но умерено!
Саша Яковлев
10.02.2017 22:59
Сегодня мой первый день когда я окончательно решил избавится от своих запасов жыра!
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги