Куриное филе с салатом из дыни

Калорийность - 138.3 кКал; белки - 9.5 г; жиры - 9.4 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе)	300 г
Чеснок, сырой	6 г
Сок лимонный	30 г
Масло подсолнечное	34 г
Дыня	400 г
Салат	100 г
Сыр пармезан, тертый, обезжиренный	100 г
Масло оливковое	34 г
Соль столовая	2 г
Перец черный молотый	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Куриное филе вымыть, каждое разрезать на 2 части и слегка отбить. Чеснок пропустить через пресс и перемешать с лимонным соком. Этой смесью натереть курицу и обжарить на подсолнечном масле. Мякоть дыни нарезать ломтиками. Салат порвать, затем перемешать с дыней и тертым сыром. Посолить, поперчить и полить оливковым маслом. Подавать вместе с куриным филе.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	138.3 кКал	8.21%
	Белки	9.5 г	12.5%
	Жиры	9.4 г	16.79%
	Углеводы	3.7 г	1.69%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	74.9 г	3.3%