Полина Ларько
06.07.2017 13:54

Куриное филе с салатом из дыни

Калорийность - 138.3 кКал; белки - 9.5 г; жиры - 9.4 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) 300 г
Чеснок, сырой 6 г
Сок лимонный 30 г
Масло подсолнечное 34 г
Дыня 400 г
Салат 100 г
Сыр пармезан, тертый, обезжиренный 100 г
Масло оливковое 34 г
Соль столовая 2 г
Перец черный молотый 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Куриное филе вымыть, каждое разрезать на 2 части и слегка отбить. Чеснок пропустить через пресс и перемешать с лимонным соком. Этой смесью натереть курицу и обжарить на подсолнечном масле. Мякоть дыни нарезать ломтиками. Салат порвать, затем перемешать с дыней и тертым сыром. Посолить, поперчить и полить оливковым маслом. Подавать вместе с куриным филе.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 138.3 кКал 8.21%
Белки 9.5 г 12.5%
Жиры 9.4 г 16.79%
Углеводы 3.7 г 1.69%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 75 г 3.3%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
10.3%
b-car
6.8%
В1
2.9%
B2
5.2%
Холин
0.7%
B5
2.7%
B6
2.7%
B9
2%
B12
7.5%
C
11.9%
D
0.4%
E
13.5%
H
0.1%
вит.К
14.7%
PP
17.5%
Калий
7%
Ca
12.9%
Si
~
Mg
9.8%
Na
20.1%
Ph
16.7%
Cl
1.1%
Fe
5.7%
I
1.1%
Co
38.7%
Mn
3.8%
Cu
8.2%
Mo
6%
Se
3.5%
F
0.3%
Cr
15.5%
Zn
7%
 1 
 4
Yolka 06.07.2017 14:02
Полина, ваши рецепты с картинками меня грустят)у меня вот на обед была кура с рисом и помидор)
Полина Ларько 06.07.2017 15:09
Да, меня тоже.) Переношу свой архив рецептов сюда, ещё бы это готовить.
По больше бы таких рецептов. С удовольствием буду готовить. Вкуснатища =)
о, как раз у меня дыня не задействована) Спасибо за рецепт
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы