Taisiya Lukich
23.02.2017 12:25

Дневник питания и тренировок за 17.02.2017

Надо потихоньку держацо!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Апельсин
40
17 0 0 3
Омлет с овощами
200
269 13 21 6
Колбаса вареная, молочная
40
100 4 9 0
Мармелад желейный
40
128 0 0 31
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Сок томатный
250
45 2 0 7
Вода
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
80
203 20 13 0
KFC Салат Коул Слоу (порция 130 гр)
100
158 1 10 14
Пироги закрытые
250
631 30 16 96
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Финики
40
116 1 0 27
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Шоколад горький
12
64 0 4 5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
А запилить вам фоточку до? А че б и не?)

Тренировочный день 2 17:53 18:59

велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
10
10
Подъём ног лёжа на полу попеременно (`ножницы`)
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Махи ногой лёжа на боку
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
Жим гантелей горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
3
3
3
135
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
15
15
40
Вес снаряда
3
3
3
120
Французский жим с гантелью одной рукой
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
3
2
2
105
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
3
3
3
135
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
17
17
54
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 108 ккал
Время: 10 мин
Количество повторений: 454 раз
Тоннаж: 495 кг
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ