Taisiya Lukich
13.03.2017 07:49
Дневник питания и тренировок за 12.03.2017
13.03.2017
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Хлеб Гречневый |
60
|
136 | 4 | 1 | 27 |
| Сыр, бри |
20
|
66 | 4 | 5 | 0 |
| Сыр Дор Блю |
40
|
141 | 8 | 12 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
50
|
257 | 5 | 26 | 0 |
| Шоколад полугорький |
20
|
109 | 0 | 7 | 10 |
| Итого | 625 | 770 | 23 | 58 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салатный Микс Традиционный |
70
|
23 | 1 | 0 | 4 |
| Киш |
200
|
520 | 19 | 32 | 25 |
| Итого | 270 | 543 | 21 | 32 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательный Мармелад |
20
|
68 | 1 | 0 | 15 |
| Пиво Темное |
330
|
201 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 350 | 269 | 1 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло расторопши |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Отруби Ржаные |
5
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Активиа Питьевая Злаки |
350
|
283 | 9 | 7 | 43 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 342 | 10 | 12 | 46 |
| Итого за день | 2445 | 1937 | 56 | 105 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня онемела правая стопа ниже щиколотки. Думаю, что спазм
сосудов. Сделала растяжку - прошло. Испугалась немного..
Первая тренировка 21:35 21:55
упражнения на растяжку
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 53 ккал
Время: 20 мин
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
12-04-2024
-2.2 за 3 недели
В расстроееных чувствах пребываю, грустно, рассчит...
Новые рецепты
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Банановый хлеб
249.3
5.8
10.4
32.5
6
Бутерброды с лососем и творогом
127.3
14.1
3
10.8
11
Лучшие рационы
