Taisiya Lukich
15.03.2017 14:52

Дневник питания и тренировок за 15.03.2017

Ужин не пишу, ибо не знаю, что будет. Идем в китайский рэсторан отмечать ДР.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Масло расторопши
5
44 0 5 0
Яичница, глазунья, по 1-312
100
243 12 20 0
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20
3 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
230
2 0 0 0
Творог Диетический 0,2%
100
38 8 0 1
Отруби Ржаные
5
14 0 0 2
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))
170
79 1 0 13
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1 0 3
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная
150
237 41 6 0
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный
120
133 3 1 27
Витамины и минералы "SupraVit Active"
4
8 0 0 1
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Батончик BA!
40
164 1 5 28
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Проспорила

Первая тренировка

Отжимания от пола
1
2
Итог
Количество повторений
50
50
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 14 ккал
Количество повторений: 50 раз
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ