Taisiya Lukich
15.03.2017 14:52
Дневник питания и тренировок за 15.03.2017
Ужин не пишу, ибо не знаю, что будет. Идем в китайский рэсторан
отмечать ДР.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12 | 20 | 0 |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 291 | 13 | 25 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
230
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Диетический 0,2% |
100
|
38 | 8 | 0 | 1 |
| Отруби Ржаные |
5
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
170
|
79 | 1 | 0 | 13 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 144 | 10 | 1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1 | 0 | 3 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная |
150
|
237 | 41 | 6 | 0 |
| Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный |
120
|
133 | 3 | 1 | 27 |
| Витамины и минералы "SupraVit Active" |
4
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 574 | 402 | 46 | 7 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик BA! |
40
|
164 | 1 | 5 | 28 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 164 | 1 | 5 | 28 |
| Итого за день | 2344 | 1002 | 71 | 40 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Проспорила
Первая тренировка
Отжимания от пола
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 14 ккал
Количество повторений: 50 раз
Новые рецепты
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Овсяная каша с сыром
133.5
7.5
5.9
12.4
2
Печенье овсяное
400.3
37.8
8.7
43.1
5
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
10-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Вот и сдулась я...записи примерные, ем не пойми чт...
Лучшие рационы