Taisiya Lukich
16.03.2017 19:58
Дневник питания за 16.03.2017
Сегодня я поняла, что похмелье в 18 и похмелье в 25 - это две
разные вещи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0 | 0 | 8 |
| Панини с Ветчиной и Сыром |
150
|
390 | 10 | 18 | 43 |
| Итого | 600 | 443 | 11 | 19 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
120
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Газированная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3 | 0 | 6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная |
120
|
189 | 33 | 5 | 0 |
| Витамины и минералы "SupraVit Active" |
4
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 674 | 395 | 43 | 7 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 0,2% |
100
|
93 | 15 | 0 | 7 |
| Отруби Ржаные |
5
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Киви |
100
|
47 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 211 | 17 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печеночный |
20
|
60 | 2 | 5 | 0 |
| Картофель, сердцевина запеченая с солью |
50
|
46 | 1 | 0 | 10 |
| Котлеты |
120
|
272 | 12 | 23 | 4 |
| Итого | 190 | 379 | 15 | 29 | 15 |
| Итого за день | 3039 | 1438 | 87 | 57 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
12-04-2024
-2.2 за 3 недели
В расстроееных чувствах пребываю, грустно, рассчит...
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
Вчера у меня была опять вечеринка, на этот раз мы ...
Лучшие рационы
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Новые рецепты
