Taisiya Lukich

Блог Кулинарная книга База продуктов

Taisiya Lukich

16.03.2017 19:58

Дневник питания за 16.03.2017

Сегодня я поняла, что похмелье в 18 и похмелье в 25 - это две разные вещи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	150	10	0	0	0
Апельсин	100	43	0	0	8
Панини с Ветчиной и Сыром	150	390	10	18	43
Итого	600	443	11	19	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	120	8	0	0	0
Вода Газированная	500	0	0	0	0
Итого	870	8	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3	0	6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151	6	1	27
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная	120	189	33	5	0
Витамины и минералы "SupraVit Active"	4	8	0	0	1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	674	395	43	7	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10	0	0	0
Творог 0,2%	100	93	15	0	7
Отруби Ржаные	5	14	0	0	2
Яблоки	100	47	0	0	9
Киви	100	47	0	0	8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	705	211	17	1	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный	20	60	2	5	0
Картофель, сердцевина запеченая с солью	50	46	1	0	10
Котлеты	120	272	12	23	4
Итого	190	379	15	29	15
Итого за день	3039	1438	87	57	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1668 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1637 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1828 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рисовая каша с творогом

Автор Женя

Грибной суп с перловкой

Автор Leonid Velichko

Автор Екатерина