Taisiya Lukich
25.03.2017 17:56

Дневник питания и тренировок за 25.03.2017

Отожралась за сегодня и ни о чем не жалею))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Буженина
25
127 3 12 0
Пшеничный хлеб с отрубями
70
173 6 2 33
Бульон мясной прозрачный
150
81 11 3 0
Говядина отварная, по 1-392
50
127 12 8 0
Шоколад молочный
17
94 1 5 8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
120
117 4 0 24
Креветки, запеченные под сметанным или молочным соусом
50
87 7 3 6
Буженина
25
127 3 12 0
Капуста пекинская
50
8 0 0 1
Уксус бальзамический
5
4 0 0 0
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Шоколад молочный
17
94 1 5 8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Пшеничный хлеб с отрубями
70
173 6 2 33
Масло сладко-сливочное несоленое
10
74 0 8 0
Буженина
25
127 3 12 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Пирог с черникой
150
447 4 17 73
Сливки взбитые для украшения торта, в аэрозольной упаковке
20
51 0 4 2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Попкорн, приготовленный с использованием масла, белый
30
150 2 8 17
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»,
300
114 0 0 26
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая пробежка в сезоне. Каеф
бег (8,5 км/ч)
1
2
Итог
Время
25
25
Итоги за день
Энергозатраты: 170 ккал
Время: 25 мин
  • Нравится 2
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ