Taisiya Lukich
26.04.2017 17:14
Дневник питания за 26.04.2017
Я считаю, что день удался :)
Жор угомонен и можно продолжать дальше.
Жор угомонен и можно продолжать дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая |
40
|
144 | 4 | 2 | 27 |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
64 | 1 | 0 | 12 |
| Итого | 390 | 209 | 6 | 3 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс шоколадный |
60
|
213 | 3 | 12 | 23 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
120
|
115 | 1 | 0 | 25 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 346 | 6 | 14 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145 | 31 | 1 | 0 |
| Салат |
10
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
40
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 400 | 313 | 38 | 3 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Активиa Натуральный |
140
|
105 | 6 | 4 | 8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 105 | 6 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Das Gesund Plus Calcium |
4
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 404 | 345 | 36 | 18 | 6 |
| Итого за день | 2914 | 1320 | 93 | 43 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
