Taisiya Lukich
15.08.2017 21:11

Дневник питания и тренировок за 15.08.2017

Воды за день приблизительно 2000 мл

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая
40
144 4 2 27
Персик
85
38 0 0 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Мексиканский кактус
100
109 0 2 22
протеин ISO WHEY Zero lactose free
1
98 21 1 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной суп
300
57 2 1 9
Виноград
200
144 1 1 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченая капуста
200
114 7 5 9
Куриный окорочок (Жарка окорочка)
170
200 33 7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
протеин ISO WHEY Zero lactose free
1
98 21 1 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немножк кардио

Первая тренировка

бег (10 км/ч)
1
2
Итог
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 143 ккал
Время: 15 мин
Интересные блоги
Новые рецепты