Taisiya Lukich
17.08.2017 21:08
Дневник питания за 17.08.2017
Чистой воды приблизительно 1,5 л
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
70
|
164 | 5 | 0 | 33 |
| Паштет из куриной печени домашний |
70
|
77 | 7 | 3 | 3 |
| Итого | 140 | 241 | 13 | 4 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
70
|
64 | 14 | 0 | 0 |
| Пюре картофельное по 1-208 |
100
|
75 | 2 | 0 | 14 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6 | 18 |
| Итого | 370 | 289 | 20 | 8 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
200
|
144 | 1 | 1 | 30 |
| Итого | 200 | 144 | 1 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Итого | 200 | 290 | 42 | 10 | 6 |
| Итого за день | 1010 | 1011 | 76 | 24 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Интересные блоги
06-10-2024
Дневник питания и тренировок за 05.10.2024
Не успела заранее продумать свой обед на сегодня. ...
03-10-2024
Дневник питания и тренировок за 02.10.2024
Думаю, что с 2500 ккал я все-таки погорячилась) По...
04-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Изменения в расписании групповых программ. В кои-т...
Лучшие рационы
