Taisiya Lukich
19.08.2017 12:51
Дневник питания и тренировок за 18.08.2017
За день около 2 л чистой воды
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарины, сырые |
160
|
70 | 1 | 0 | 16 |
| Виноград |
150
|
108 | 0 | 0 | 23 |
| Итого | 410 | 185 | 2 | 1 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
170
|
42 | 1 | 0 | 8 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
150
|
412 | 29 | 2 | 63 |
| Каша перловая по 1-270 |
100
|
135 | 2 | 3 | 22 |
| Итого | 420 | 590 | 34 | 6 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеин ISO WHEY Zero lactose free |
1
|
98 | 21 | 1 | 1 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5 | 5 | 9 |
| Итого | 201 | 206 | 26 | 6 | 11 |
| Итого за день | 1031 | 981 | 64 | 14 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
+
йога
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 91 ккал
Время: 35 мин
Новые рецепты
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Банановый хлеб
249.3
5.8
10.4
32.5
6
Картофельная запеканка с фаршем и тыквой
100.7
5.6
3.5
11.5
10
Интересные блоги
20-07-2024
Дневник питания за 19.07.2024
Интересный день. Необычный. И по дому пошуршала, и...
19-07-2024
Дневник питания за 19.07.2024
В дни, когда у меня работа и хотя бы 2 часа тренир...
23-07-2024
Проснулась в тоске и печали. Одолела меня беспричи...
Лучшие рационы
