Taisiya Lukich
19.08.2017 12:51

Дневник питания и тренировок за 18.08.2017

За день около 2 л чистой воды

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0 0 0
Нектарины, сырые
160
70 1 0 16
Виноград
150
108 0 0 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
170
42 1 0 8
Фасоль, зерно (Варка)
150
412 29 2 63
Каша перловая по 1-270
100
135 2 3 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
протеин ISO WHEY Zero lactose free
1
98 21 1 1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
200
108 5 5 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
+
йога
1
2
Итог
Время
35
35
Результаты за день
Энергозатраты: 91 ккал
Время: 35 мин
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты