Taisiya Lukich
20.08.2017 21:08

Дневник питания и тренировок за 20.08.2017

Чистой воды за день - 1,7 л

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
50
257 5 26 0
Сыр Пармезан
50
196 16 14 0
Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая
30
108 3 2 20
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Сок томатный
200
36 2 0 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка окорочка)
150
176 29 6 0
Фасоль, зерно (Варка)
100
275 20 1 42
Запеченные овощи
100
47 1 2 5
Арбуз
300
81 2 0 17
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3 0 29
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
200
36 2 0 5
Мороженое Плодово-Ягодное
80
84 0 0 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
хатха

Первая тренировка

йога
1
2
Итог
Время
20
20
Итоги за день
Энергозатраты: 52 ккал
Время: 20 мин
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ