Дневник питания за 06.08.2018

БУЧ: Углеводный день. Не знаю отчего, но вечером напал такой жор, что мне буквально было больно. Злая и раздражительная, я наминала свою порцию карбонары, пока молодой человек в отчаянии предпринимал попытку за попыткой стырить хотя бы кусочек попробовать. Но! Тая, как и Джоуи, не делится едой! :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет со шпинатом	130	186.4	14.4	13	2.3
Огурец, грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Хумус, домашнего приготовления	15	26.6	0.7	1.3	3
Кофе чёрный без сахара	90	6.3	0.2	0.5	0.2
Итого	315	230	16	14	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	90	6.3	0.2	0.5	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	590	6	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Напиток Капучино	250	262.5	12.5	12.5	17.5
Итого	300	341	18	18	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	105	100.8	23.6	0.7	0
Огурец, грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Перец красный сладкий	80	20.8	1	0.1	3.9
Хумус, домашнего приготовления	40	70.8	1.9	3.4	8
Итого	305	203	27	4	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	615	98	3	8	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт фруктовый Ананас	150	124.8	2.4	0	28.8
Итого	150	124	2	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста Карбонара [Restoria]	250	352.5	10	20	35
Итого	250	352	10	20	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сладкая, белая, вареная, без соли	100	97	3.3	1.4	21.7
Итого	100	97	3	1	21
Итого за день	2625	1455	81	67	127