Taisiya Lukich
03.09.2018 16:22
Дневник питания за 03.09.2018
Немного обо мне: пила йогурт - испачкала брови. Э - элегантность )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир Фруктовый [Демик] |
150
|
96 | 4.2 | 1.5 | 16.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
70
|
4.9 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Батончик-мюсли |
25
|
85.3 | 1.1 | 2.7 | 13.8 |
| Итого | 245 | 186 | 5 | 4 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Iso Whey Zero [Biotech USA] |
1
|
94 | 22 | 0.5 | 0.5 |
| Кокосовое Молоко [Joya Soya] |
130
|
24.7 | 0.1 | 1.2 | 3.4 |
| Итого | 155 | 118 | 22 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада |
100
|
186 | 26.5 | 8.1 | 0 |
| Перец красный сладкий |
120
|
31.2 | 1.6 | 0.1 | 5.9 |
| Лук красный (Овощи и зелень) |
30
|
12.6 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Брокколи, вареная, с солью |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 7.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
70
|
4.9 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 420 | 269 | 31 | 9 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарины, сырые |
250
|
110 | 2.7 | 0.8 | 26.4 |
| Даниссимо Shake&Go Кокос и Шоколад [Danone] |
130
|
154.7 | 4.7 | 7.4 | 17.4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 395 | 356 | 10 | 16 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка тушеная с овощами |
300
|
140.7 | 14.7 | 1.5 | 15.9 |
| Итого | 300 | 140 | 14 | 1 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 200 | 163 | 24 | 3 | 7 |
| Итого за день | 1715 | 1234 | 108 | 36 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
