Оля Хохулина
27.02.2017 18:53
^ ^

Первая тренировка 21:20 00:00

Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1
2
3
Итог
Количество повторений
40
40
80
Вес снаряда
Махи ногой лёжа на боку
1
2
3
Итог
Количество повторений
40
40
80
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
Подъём туловища по методу Янда
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Упражнение лягушка
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Вес снаряда
Гиперэкстензия на полу
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
10
20
Вес снаряда
Махи ногой стоя на коленях
1
2
3
Итог
Количество повторений
40
40
80
Вес снаряда
0
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 57 ккал
Количество повторений: 450 раз
Оля Хохулина
26.02.2017 18:53

Первая тренировка 21:11 21:50

Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1
2
3
Итог
Количество повторений
40
40
80
Вес снаряда
Махи ногой лёжа на боку
1
2
3
Итог
Количество повторений
40
40
80
Вес снаряда
0
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
0
Подъём туловища по методу Янда
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Вес снаряда
Упражнение лягушка
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Вес снаряда
0
Гиперэкстензия на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
0
0
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
10
20
Вес снаряда
Махи ногой стоя на коленях
1
2
3
Итог
Количество повторений
40
40
80
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 79 ккал
Количество повторений: 520 раз
Оля Хохулина
20.02.2017 19:18
)

Первая тренировка 21:42 21:52

Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1
2
3
Итог
Количество повторений
40
40
80
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
40
40
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
Гиперэкстензия на полу
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Отжимания от лавки сзади
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Упражнение лягушка
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
Подъём туловища по методу Янда
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
Махи ногой стоя на коленях
1
2
Итог
Количество повторений
40
40
Вес снаряда
0
Итоги за день
Энергозатраты: 69 ккал
Количество повторений: 395 раз
Оля Хохулина
19.02.2017 18:52
Начало

Первая тренировка (пресс, ноги и ягодицы, спина) 21:15 21:51

Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1
2
3
Итог
Количество повторений
30
30
60
Вес снаряда
Махи ногой лёжа на боку
1
2
3
Итог
Количество повторений
30
30
60
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Подъём туловища по методу Янда
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Упражнение лягушка
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Гиперэкстензия на полу
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Махи ногой стоя на коленях
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Отжимания от лавки сзади
1
2
Итог
Количество повторений
11
11
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 65 ккал
Количество повторений: 311 раз
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ