Блог Юлия Вершинина

Юлия Вершинина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Вершинина 06.03.2017 15:30

Дневник тренировок за 06.03.2017

))

Первая тренировка c 17:00 по 17:30

Махи ногой лёжа на боку 5 ккал

20, 20

Махи ногой в сторону стоя на коленях 3 ккал

20, 20

Приседания с гантелями 9 ккал

1
8
x
20

Итого
160

20

Подъём ног лёжа на полу 10 ккал

Скручивания лёжа на полу 2 ккал

Выпады с гантелями 9 ккал

1
8
x
20

Итого
160

20

Махи ногой стоя на коленях 3 ккал

20, 20

Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере

20, 20

Подъём таза лёжа на полу ("мостик") 2 ккал

Подъём таза, опираясь ногами на скамью ("мостик") 3 ккал

Приседания "ножницы" 15 ккал

1
8
x
20

2
8
x
20

Итого
320

40

Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх) 4 ккал

20, 20

Результаты за день

Энергозатраты: 65 ккал

Количество повторений: 365 раз

Тоннаж: 640 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Юлия Вершинина 02.03.2017 15:53

Дневник тренировок за 26.02.2017

))

Первая тренировка c 16:35

Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы") 4 ккал

21, 25, 24

Вращение корпуса стоя

Косые скручивания 3 ккал

Наклоны в сторону с гантелей стоя 1 ккал

1
4
x
20

Итого
80

20

Попеременные боковые скручивания 2 ккал

Подъём ног лёжа на полу 8 ккал

Выпады с гантелями 9 ккал

Махи ногой стоя на коленях 3 ккал

20, 20

Отведение ноги назад в тренажёре

20, 20

Подъём таза лёжа на полу ("мостик") 2 ккал

Подъём таза, опираясь ногами на скамью ("мостик") 3 ккал

Приседания "ножницы" 12 ккал

20, 20

Упражнение лягушка 2 ккал

Скручивания с верхнего блока сидя 2 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 51 ккал

Количество повторений: 394 раз

Тоннаж: 80 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Юлия Вершинина 02.03.2017 15:52

Дневник тренировок за 02.03.2017

Легче с каждым разом

Первая тренировка c 17:21 по 17:51

Махи ногой лёжа на боку 5 ккал

20, 20

Приседания с гантелями 17 ккал

1
8
x
20

2
-
x
20

Итого
160

40

Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы") 1 ккал

Скручивания лёжа на полу 2 ккал

Упражнение лягушка 2 ккал

Выпады с гантелями 9 ккал

1
8
x
20

Итого
160

20

Махи ногой стоя на коленях 3 ккал

20, 20

Подъём таза лёжа на полу ("мостик") 4 ккал

20, 20

Подъём таза, опираясь ногами на скамью ("мостик") 3 ккал

Приседания "ножницы" 7 ккал

1
8
x
10

2
8
x
10

Итого
160

20

Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх) 8 ккал

20, 20, 20, 20

Махи ногой в сторону стоя на коленях 3 ккал

20, 20

Результаты за день

Энергозатраты: 64 ккал

Количество повторений: 400 раз

Тоннаж: 480 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Юлия Вершинина 28.02.2017 14:41

Дневник тренировок за 28.02.2017

Все тело болит, потому что не привыкло с тренировкам

Первая тренировка c 16:10 по 16:40

Глубокие приседания с гирями 11 ккал

1
8
x
15

Итого
120

15

Махи ногой лёжа на боку 5 ккал

20, 20

Выпады с гантелями 23 ккал

1
8
x
30

2
8
x
20

Итого
400

50

Махи ногой стоя на коленях 3 ккал

20, 20

Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере

20, 20

Подъём таза лёжа на полу ("мостик") 4 ккал

20, 20

Подъём таза, опираясь ногами на скамью ("мостик") 5 ккал

Приседания "ножницы" 11 ккал

1
8
x
10

2
8
x
10

3
8
x
5

4
8
x
5

Итого
240

30

Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы") 2 ккал

24, 15

Скручивания лёжа на полу 2 ккал

10, 10

Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик") 5 ккал

15, 15

Упражнение лягушка 2 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 75 ккал

Количество повторений: 424 раз

Тоннаж: 760 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги