10032017

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1 0 21
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6 3 30
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95 7 7 0
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные
100
124 5 0 26
Томатный соус с луком, консервированный
60
28 0 1 3
Свинина, вырезка
150
213 29 10 0
Йогурт фруктовый с низким содержанием жира, 9 грамм протеина в 8 унциях молока
100
99 4 1 18
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
100
47 0 0 9
Йогурт из молока овцы
100
87 4 5 3
Миндаль
20
121 3 10 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска тушеная, по 1-362
150
151 14 7 5
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
60
78 1 0 16
Томатный соус с луком, консервированный
50
21 0 0 5
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
09032017

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
60
211 7 3 37
Творог "Крестьянский" 5%
150
217 31 7 4
Черника, дикая, замороженная
50
25 0 0 6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1 0 21
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Авокадо
60
96 1 8 1
Капуста цветная отварная по 1-210
100
22 1 0 3
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Куриный окорочок
100
185 21 11 0
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные
50
62 2 0 13
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
30
69 1 0 15
Йогурт из молока овцы
100
87 4 5 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
на завтра

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
60
172 8 2 28
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Масло сливочное, подсоленное
10
71 0 8 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадный батончик POWER BAR
50
181 7 1 34
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардины в масле, атлантические
130
114 22 2 0
Капуста цветная (Варка со сливом)
150
33 2 0 5
Авокадо
100
160 2 14 1
Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный
150
168 3 1 35
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех кешью
25
150 4 12 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
150
143 32 1 0
Перловая крупа, приготовленная
150
184 3 0 42
Йогурт фруктовый с низким содержанием жира, 9 грамм протеина в 8 унциях молока
100
99 4 1 18
Овощная смесь Маседуан
50
21 1 0 4
Масло арахисовое
10
89 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ