Дневник тренировок за 07.05.2017

Хорошо потренировалась, руки, потом ВИИТ-кардио, потом сауна еще была)
На ВИИТ все труднее достичь 80% от максимальной ЧСС, расту над собой, надо повышать нагрузку...

Тренировочный день 4

Тяга за голову с верхнего блока 18 ккал

1
23
x
20

2
23
x
20

3
23
x
20

4
23
x
20

5
23
x
20

Итого
2300

100

Пуловер лёжа с гантелей 9 ккал

1
11
x
12

2
11
x
12

3
11
x
12

4
11
x
12

5
11
x
12

Итого
660

60

Отжимания от лавки сзади 22 ккал

15, 15, 15, 15, 15

Сгибание рук с гантелями на скамье Скотта 4 ккал

1
5.4
x
15

2
5.4
x
15

3
5.4
x
15

4
5.4
x
15

5
5.4
x
15

6
5.4
x
15

Итого
486

90

Разгибание рук с верхнего блока 7 ккал

1
14
x
20

2
14
x
20

3
14
x
20

Итого
840

60

Сгибание рук со штангой стоя 5 ккал

1
14
x
15

2
14
x
15

3
14
x
15

Итого
630

45

Скручивания лёжа на полу 6 ккал

15, 15, 15

Эллиптический тренажёр (средне) 282 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 353 ккал

Количество повторений: 475 раз

Тоннаж: 4916 кг

Время: 35 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок