Yolka

Блог Кулинарная книга База продуктов

Yolka

07.05.2017 17:57

Дневник тренировок за 07.05.2017

Хорошо потренировалась, руки, потом ВИИТ-кардио, потом сауна еще была)
На ВИИТ все труднее достичь 80% от максимальной ЧСС, расту над собой, надо повышать нагрузку...

Тренировочный день 4

Тяга за голову с верхнего блока

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	20	20	20	20	20		100
Вес снаряда	23	23	23	23	23		2300

Пуловер лёжа с гантелей

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	12	12	12	12	12		60
Вес снаряда	11	11	11	11	11		660

Отжимания от лавки сзади

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда

Сгибание рук с гантелями на скамье Скотта

	1		2		3		4	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	15		90
Вес снаряда	5.4	5.4	5.4	5.4	5.4	5.4		486

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	14	14	14		840

Сгибание рук со штангой стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	14	14	14		630

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	Итог
Время	35		35

Результаты за день

Энергозатраты: 353 ккал

Количество повторений: 475 раз

Тоннаж: 4916 кг

Время: 35 мин

2

Новые рецепты

Рисовая каша с творогом

Автор Женя

Лечо в мультиварке

Автор Марина

Творожные сырники

Автор Аня Ильичёва

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%