Куриное филе с салатом из дыни

Калорийность - 138.3 кКал; белки - 9.5 г; жиры - 9.4 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.

138.3

Калории

9.5

Белки

9.4

Жиры

3.7

Углеводы

0 ч 30 м

Время
приготовления

Ингредиенты

Куриная грудка (филе)	300 г
Чеснок, сырой	6 г
Сок лимонный	30 г
Масло подсолнечное	34 г
Дыня	400 г
Салат	100 г
Сыр пармезан, тертый, обезжиренный	100 г
Масло оливковое	34 г
Соль столовая	2 г
Перец черный молотый	1 г

Общая масса ингредиентов:

1007 грамм

Масса готового блюда:

1007 грамм

Описание

Куриное филе вымыть, каждое разрезать на 2 части и слегка отбить. Чеснок пропустить через пресс и перемешать с лимонным соком. Этой смесью натереть курицу и обжарить на подсолнечном масле. Мякоть дыни нарезать ломтиками. Салат порвать, затем перемешать с дыней и тертым сыром. Посолить, поперчить и полить оливковым маслом. Подавать вместе с куриным филе.

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	138.3 ккал	8.21%
Белки	9.5 г	12.5%
Жиры	9.4 г	16.79%
Углеводы	3.7 г	1.69%
Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
Вода	74.9 г	3.3%