Кажется я временно выбыла из строя ((((( неделя на...

Кажется я временно выбыла из строя ((((( неделя на костылях как минимум иначе не восстановлюсь((

Ольга Соловьева 18.08.2017 22:24

Сочувствую!! (( Растяжение это больно..Выздоравливай!

Yolka 18.08.2017 22:29

Решила поехать в центр на метро, улетела с лестницы (
Вот ведь как... 90 кг тяну и ни одной травмы, а тут просто споткнулась ((

Ольга Соловьева 18.08.2017 22:47

Блиин.. жаль.. к сожалению и такое бывает!!

Счастливчик Джек 19.08.2017 03:44

Сочувствую. Месяц точно не торопись ногу нагружать, даже в жиме. Выздоравливай!

Счастливчик Джек 19.08.2017 03:45

Врач пока не решил - Михаил он или Руслан! (шутка, подбодрить) ))

Людмила Ставецкая 19.08.2017 07:34

Ёлочка, выздоравливайте скорее! Очень вам сопереживаю) Я тоже когда в спортзал ходила обошлась без единой травмы, пошла на вечеринку с друзьями, надела каблуки 12 см и так подвернула ногу, что едва сустав голеностопный не повредила, тоже растяжение ставили с подозрением на разрыв, но, слава богу не подтвердилось)) Вы не одна) Всё за месяц придёт в норму.

Yolka 19.08.2017 08:59

Я тоже про Михаила не поняла) может фамили такая))

Yolka 19.08.2017 09:02

Спасибо вам, за поддержку! Может кто подскажет, что поделать можно пока неделю дома сижу и нельзя на ногу наступить? Кроме жима гантелек сидя ничего в голову не приходит. Вакуум в животе, может отжимания французские на трицепс? Хотя нагрузка на руки точно будет, у меня костыли такие, с ручками, подлокотные))

Yolka 19.08.2017 09:05

Ох как жаль потерять месяц( тренер говорит, типа ниче страшного, можно тренить, от притока крови скорее все восстановится...по логике да, конечно, я ему доверяю, но страшно. Врач сказал никакой нагрузки 3 недели кроме бытовой.

Dorohova Marina 19.08.2017 09:48

Людмила Ставецкая 19.08.2017 10:43

Верх можно нагружать в спортзале. Жимы, упражнения на спину и грудь, плечи, руки всё такое. Пресс опять-таки. Всё польза. А про то, что никакой нагрузки кроме бытовой - это перестраховка. Лучше иметь 10% нагрузки, чем 100% ничегонеделанья.

Счастливчик Джек 19.08.2017 11:53

1й день - отжимания тяжелые
2й день - бицепс трицепс с гантелями тяжелые
3 - кисть
4 - отжимания легкие
5 - бицепс трицепс легкие

А можно просто отдыхать.

Yolka 19.08.2017 16:10

Такой милый котик ))))