Перекусы дневные. Суммарно на 531 ккал. Белка маловато, но вечером
же хэллоуин - поди наколядую чего ещё 😉
1
3
Калорийность - 132.9 кКал; белки - 14 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 11.6 г на 100 г.
132.9
Калории
14
Белки
3.2
Жиры
11.6
Углеводы
30 ч
0 м
Время
подготовки
подготовки
30 ч
0 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
8 порций
| Тыква (Запекание) | 290 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Мука Цельнозерновая [Яшкино] | 100 г |
| Творог 2% жирности (Запекание) | 450 г |
| Ванильный Сахар [Cykoria S.A.] | 10 г |
| Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii) | 5 г |
Общая масса ингредиентов:
1005
грамм
Масса готового блюда:
850
грамм
Количество порций:
8
Описание
Предварительно в микроволновке запекаем тыкву и потом делаем
запеканку с творогом и тыквенными слоями.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В микроволновк готовим тыкву, потом размалываем ее в блендере с
яйцом, 40 гр муки и сахзамом.
Шаг 2.
Творог, два яйца, муку, разрыхлитель, сахзам смешиваем в блендере.
Шаг 3.
Выкладываем слоями как получится и ставим в духовку на 40-45 минут
на 170 градусов.
Надеемся на результат.
Надеемся на результат.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 132.9 ккал | 7.89% | |
| Белки | 14 г | 18.42% | |
| Жиры | 3.2 г | 5.71% | |
| Углеводы | 11.6 г | 5.3% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
1
7
Захотелось чего-то сладенького, вкусненького, низкокалорийного. А
тут как раз Хеллоуин, тыква, творог и цельнозерновая мука....
1
7
Калорийность - 143.3 кКал; белки - 11.5 г; жиры - 9.4 г; углеводы - 3 г на 100 г.
143.3
Калории
11.5
Белки
9.4
Жиры
3
Углеводы
Ингредиенты
5 порций
| Сайра | 215 г |
| Лук репчатый | 142 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 146 г |
| Сметана 10% жирности | 53 г |
| Горчица столовая | 20 г |
Общая масса ингредиентов:
576
грамм
Масса готового блюда:
572
грамм
Количество порций:
5
Описание
Салат из консервированной рыбы и яиц
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Консервированную рыбу размять вилкой
Шаг 2.
Вареные яйца натереть на крупной терке
Шаг 3.
Луковицу порезать брусочками и окатить кипятком
Шаг 4.
Смешать сметану с горчицей и все перемешать
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 143.3 ккал | 8.51% | |
| Белки | 11.5 г | 15.13% | |
| Жиры | 9.4 г | 16.79% | |
| Углеводы | 3 г | 1.37% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 74 г | 3.26% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
13
A
8%
b-car
0.4%
В1
2.4%
B2
7.4%
Холин
14%
B5
7.7%
B6
5.7%
B9
1.8%
B12
20.7%
C
2.8%
D
16.2%
E
2.1%
H
11.4%
вит.К
0.2%
PP
5.7%
Калий
8.2%
Ca
4%
Si
4.1%
Mg
4.8%
Na
9.4%
P
19.9%
Cl
5%
Fe
8.1%
I
17%
Co
113%
Mn
4.2%
Cu
8.6%
Mo
5%
Se
14.5%
F
4.6%
Cr
44.8%
Zn
6.5%
2
12
Жена купила творог, чтобы похудеть. Сразу съесть не получилось.
Чтобы не пропал, сделала из него рогалики - сидим, лопаем и
чувствуем: что-то здесь не так!
У вас же такое бывало?
У вас же такое бывало?
1
14
В ночь на Хеллоуин:
- Не плачь, ты вовсе не толстая.
- С чего ты взял, что я плачу из–за лишнего веса?
- Ну, это же очевидно!
- Не плачь, ты вовсе не толстая.
- С чего ты взял, что я плачу из–за лишнего веса?
- Ну, это же очевидно!
1
1
Если на кухне всегда есть копеечная консервированная фасоль и
стручок острого красного перца - завтрак всегда будет сытным. И
острым.
1
12
Занятно иногда видеть фишки всякие на шведских столах в гостиницах.
И ладно, следование моде и появление мини-бургеров и мини-
сэндвичей.... Но вот лапша для заваривания кипятком....
😊
1
15
Новые рецепты
147.2
Калории
17.6
Белки
7.8
Жиры
1.7
Углеводы
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
Интересные блоги
Осторожно! Треш-контент!
Помните, лет 20-25 назад в магазинах продавали стр...
Дневник питания за 07.11.2026
▪️Куриные сердечки случились и это было очень вкус...
Дневник питания за 04.11.2026
▪️Из активности сегодня только замены. Ягодицы, пл...
Лучшие рационы
