Какой всё-таки кайф, когда можешь во время посленовогодних распродаж пойти и в нормальный магазинах купить качественную одежду, не хватая только потому, что наконец-то подошёл размер… 

Обновил кэжуал — а то всё висело уже как на бомже (оставил для походов в налоговую), надо ещё пару лонгсливов для кэжуала прикупить, в спортзал — брюки спортивные, и новый деловой костюм для мероприятий и важных встреч, а то помимо размера, супруга говорит, что мода на цвет поменялась).

в Метро новый низкокалорийный каталог для диетящихся — https://catalogs.metro-cc.ru/zdorove-i-stroinost-5/page/2-3
интересно, насколько цены будут отличаться в самом магазине?

Хотели завести собаккк... полезные привычки? Отличнейшее бесплатное приложение на телефон Трекер привычек Loop. Пользуюсь им уже четвёртый день и чувствую: я теперь без новых полезных привычек — никуда! Пью уксус и не ем после шести — всё как рекомендует ЗОЖник! (ну, почти)

Если серьёзно — действительно полезная приложуха, если нужно внедрить несколько полезных ежедневных привычек или ритуалов.

Если попадётся - берите. Гороховый супчик получается просто отличный. Всякие масурдалы от yelli отдыхают на обочине.

Начал новую тренировочную программу, по методике Головинского (LMS, по саморассчитывающиися циклам), на 14 недель. Посмотрим, как пойдет.

1ПМ рассчитал исходя из тех максимумов, которые делал 15-20 лишних кило назад.

Сейчас попробую уйти с поддержки опять в небольшой дефицит и посмотрю.

В дни, свободные от силовых, буду делать кардио.

Методом научного тыка подобрал свой вариант простого (и недорогого) ПП-десерта из простых продуктов

"Перестаньте убивать селедку ради шуб!" © анекдот
Замутил вчера фруктовый салат из яблока, ананаса, питтахайи и творога. "Чё-т вперло меня..." © Даун-хаус

Пришел с морозцу, да порадовал себя:

* перво-наперво в тарелку положил квашеной с брусникой капусты (150), посыпал тонко нарезанным красным луком (20), добавил зелёного горошку (30) да сдобрил это ложкой оливкового масла (10). Не обошлось и без маринованных хрустких огурчиков (86); хорошо они сочетаются с квашеной капустой - вроде то, да совсем иное!

* после поставил воду и приготовил пельменей с горбушей (200). Уже в тарелке взбрызнул их толикой бальзамического уксуса и приправил, но совсем чуть-чуть, только для запаха и красоты, смесью пяти перцев из ручной мельницы. Пельмешки же закусывал зёрнистой горчицей (30), чьи зерна придают завершенный вкус такому кисло-соленому обеду, что хочется прям-таки откинуться на спинку стула и что-нибудь глубокомысленное сказать, про то, что жизнь хороша, когда ешь не спеша.

* Завершил же свой обед мормонским чаем, вприкуску с безкалорийным "абрикосовым" джемом.

Чего и всем вам желаю.

Засим, целую вас крепко в булки, дорогая моя Катерина Матвеевна, и отбываю в послеобеденную дрёму, пока эфедрин из мормонского чая не взбодрит меня...
Ваш Капи.... Тьфу! Ваш Счастливчик Джек.

Куриный шашлык на гриле (в духовке) и запечённые картошка и свекла "в мундирах". КБЖУ во второй фотке.

Вечером - ужин в Хилтоне, с друзьями.

У вас такое бывает? Как с этим работаете?

Не так критично, как когда-то, но, тем не менее, вечером тянет на сладкое. На мой взгляд, замена низкокалорийными десертами — не выход, работать надо с тягой у сладкому, а не с калорийностью.

Надо будет полистать конспекты, поискать подходящие психотехники без умерщвления плоти…