Для понимания сути безнадёжного отставания.

Новосибирск по погоде отстаёт от Мск на 3 дня, а по качеству жизни - на 20 лет (я не шучу, сравниваю средненькие жк в центре, в мск это было в начале нулевых, в Новосибе последние 3-4 года подтянулось). Это - 3/4 активной деловой жизни человека. т.е. некоторые ещё никогда не видели херовой жизни, а некоторые никогда не видели обратной стороны медали.

Со здоровьем так же.

Возблагодарим же родителей за гены и Господа за милость, что дали нам ум и здоровье. Остальное - а вот для этого надо прилагать усилия. Дай бог - справимся

P.S. Добавлю фильм о Новосибирске:
 4 
 48
Подсел на брокколи с сельдерейным соусом... Готовится быстро, объем большой, калорийность не очень высокая.
Подсел на брокколи с сельдерейным соусом... Готовится..., фото 1
 2 
 16
Прикупил пацанские бушлатик и кепочку в h&m. Хорошо быть нормального размера. "Подлецу - всё к лицу" ©
 5 
 0
Сделал себе молочно-творожных десертов на выходные. Хватит уже жрать тайком варенье из литровых банок.
Сделал себе молочно-творожных десертов на выходные..., фото 1
 12 
 17
Нашёл в Новосибирске ещё одно приличное место для завтраков на выходных.
Нашёл в Новосибирске ещё одно приличное место для завтр..., фото 1
 4 
 1
По данным американского Национального института по вопросам злоупотребления алкоголем и алкоголизма (NIAAA), для женщин «норма» — не более семи банок пива в неделю, для мужчин — не более четырнадцати.
У меня всё.
 4 
 4
От чего такие эмоциональные горки у вас бывают?

Пару недель до этого пребывал даже не нуле, а в минусе. А сегодня поработал утром 50 минут, раздал задачи, вышел на улицу... А на улице - лепота!

Спасибо тебе, Господь, за милость твою!

Ведь с чем сравнить? И мир вокруг, и близкие спокойны, и сам хорош и пригож, что ещё надо?

Все заморочки - в уме. И горе от него же. Не от интеллекта. Ни от дохода или его отсутствия. Очень чувствительно проработал тему - не от этого минус и плюс поменялись. Химии и микроэлементов тоже по минимуму было изменений.

От чего такие эмоциональные горки у вас бывают?
 5 
 12
Сколько мне лет? Ну, я помню, как спортивный комментатор рассказывал, какого цвета костюм у фигуристки.
© анекдот
Сколько мне лет? Ну, я помню, как спортивный комментато..., фото 1
 5 
 6
Побывал на каппинге. В принципе, альтернатива и спешиалти - тема. Для чего-нибудь неспешного. С чем у меня жизнь в городе никак не коррелирует. Хотя, вроде бы, пора немного замедлиться, привести в спокойствие ум и эмоции. Преисполниться любви к окружающему миру... Вот вы как - преисполнены любви к окружающим? Не торопитесь никуда?

P.S. добавлю неплохую песню (осторожно, два ненормативных слова проскальзывают)
 6 
 30
- Скажи мне три главных слова!
- Ты очень похудела.
фото 1

Завтрак

Молоко 0,5% [Parmalat]
100 г · б 3 · ж 0.5 · у 4.7
35
ккал
Ого Отруби Пшеничные
11 г · б 1.6 · ж 0.4 · у 1.7
25.9
ккал
Масло тыквенное (Масла и жиры)
9 г · б 0 · ж 9 · у 0
80.6
ккал
Рыбий жир из печени трески
3 г · б 0 · ж 3 · у 0
27.1
ккал
Протеин Шоколад [Geneticlab]
1 штука · б 24.8 · ж 3.2 · у 2.7
139
ккал
Итого 307 ккал · Б 29 · Ж 16 · У 9

Утренний перекус

BCAA 2:1:1 [Nutriversum]
1 порция · б 5 · ж 0 · у 0
20
ккал
Протеин Шоколад [Geneticlab]
1 штука · б 24.8 · ж 3.2 · у 2.7
139
ккал
Молоко 0,5% [Parmalat]
200 г · б 6 · ж 1 · у 9.4
70
ккал
Итого 229 ккал · Б 35 · Ж 4 · У 12

Утренний перекус 2

Яйцо куриное (Варка вкрутую)
129 г · б 16.4 · ж 14.8 · у 0.9
202.5
ккал
Салат Листовой [Зеленый Сад]
40 г · б 0.6 · ж 0 · у 0.9
5.6
ккал
Сельдерей
60 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.3
7.8
ккал
Сметана 15% жирности
40 г · б 1 · ж 6 · у 1.4
64.8
ккал
Итого 280 ккал · Б 18 · Ж 20 · У 4

Обед

Масло оливковое
12 г · б 0 · ж 12 · у 0
107.8
ккал
Квашеная капуста
150 г · б 2.4 · ж 0.2 · у 7.8
40.5
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
60 г · б 2.5 · ж 0.7 · у 11.1
60.5
ккал
Куриная грудка (филе) (Тушение)
97 г · б 21.3 · ж 1.7 · у 0.4
102
ккал
Соевый соус
15 г · б 0.9 · ж 0 · у 1
7.6
ккал
Мандарин
75 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 5.6
28.5
ккал
Итого 346 ккал · Б 27 · Ж 14 · У 26

Дневной перекус 2

Пшеничная Лепешка [Mission Deli]
40 г · б 2.4 · ж 2.4 · у 15.2
96
ккал
Сметана 15% жирности
20 г · б 0.5 · ж 3 · у 0.7
32.4
ккал
Зелень (Овощи и зелень)
25 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.3
9
ккал
Ростбиф из Говядины [Братья Караваевы]
40 г · б 10.6 · ж 2.7 · у 0
69.2
ккал
Итого 206 ккал · Б 14 · Ж 8 · У 17

Ужин

Мой коктейль молоко-творог
340 г · б 27.2 · ж 6.1 · у 20.1
246.2
ккал
Мандарин
120 г · б 1 · ж 0.2 · у 9
45.6
ккал
Итого 291 ккал · Б 28 · Ж 6 · У 29

Вечерний перекус

Творог 5% жирности
145 г · б 30.5 · ж 7.3 · у 4.4
210.3
ккал
Отруби Хрустящие Сила Ягод [Сибирская Клетчатка]
10 г · б 1 · ж 0.2 · у 4.8
25
ккал
Итого 235 ккал · Б 31 · Ж 7 · У 9
Итого за день 1897 ккал · Б 185 · Ж 77 · У 107
Макронутриенты
Калории
1897.9
min 1732 от 1777 до 1822
104%
Белки
185.3
от 107 до 109
170%
Жиры
77.8
от 78 до 80
99.7%
Углеводы
107.2
от 162 до 166
66.2%
Вода
798.036
3366
23.7%
Клетчатка
13.8
20
69%
Витамины и минералы
Рейтинг
75
A
306%
b-car
59.5%
В1
33.7%
B2
87.2%
Холин
96.6%
B5
65.7%
B6
54.9%
B9
44.6%
B12
138%
C
190%
D
105%
E
26%
H
97.6%
вит.К
21.8%
PP
123%
Калий
75.8%
Ca
73%
Si
100%
Mg
68.8%
Na
106%
P
145%
Cl
109%
Fe
93.6%
I
46.1%
Co
599%
Mn
43.9%
Cu
70.8%
Mo
274%
Se
167%
F
16.3%
Cr
89.4%
Zn
41.5%
Энергетический баланс
Приход
1 898 ккал
Приход: 1 898 ккал
Расход
2 274 ккал
Норма энергозатрат: 2 153 ккал Энергозатраты тренировки: 121 ккал
Разница
−376 ккал
Разница: −376 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 27
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги