Дневник питания за 19.02.2019
Обедал и ужинал за рулём.
Тортилья - отличнейшая штука. Вкуснее лаваша.
Тортилья - отличнейшая штука. Вкуснее лаваша.
Завтрак
Сывороточный Протеин [Sportline]
120
ккал
Молоко 0,5% [Parmalat]
35
ккал
Ого Отруби Пшеничные
25.9
ккал
Рыбий жир из печени трески
27.1
ккал
Итого 207 ккал · Б 34 · Ж 5 · У 7
Утренний перекус 2
Сывороточный Протеин [Sportline]
120
ккал
Итого 120 ккал · Б 30 · Ж 1 · У 1
Обед
Тортилья [Delicados]
196
ккал
Мой салат овощной бальзамико
16
ккал
Куриная грудка (филе) (Тушение)
64.2
ккал
Кетчуп
12.1
ккал
Итого 288 ккал · Б 19 · Ж 6 · У 38
Дневной перекус
Сывороточный Протеин [Sportline]
120
ккал
Итого 120 ккал · Б 30 · Ж 1 · У 1
Дневной перекус 2
Тортилья [Delicados]
196
ккал
Мой салат овощной бальзамико
16
ккал
Куриная грудка (филе) (Тушение)
64.2
ккал
Кетчуп
12.1
ккал
Итого 288 ккал · Б 19 · Ж 6 · У 38
Ужин
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
208.5
ккал
Итого 208 ккал · Б 3 · Ж 4 · У 37
Вечерний перекус 2
Моя горошница (густой суп гороховый на курином бульоне)
307
ккал
Хрустящие Хлебцы [Ого]
108.5
ккал
Мед пчелиный
65.6
ккал
Итого 481 ккал · Б 28 · Ж 16 · У 53
Итого за день 1713 ккал · Б 165 · Ж 42 · У 178
Макронутриенты
Калории
1713.9
1713.9
min 1656
1701
101%
Белки
165.7
165.7
102
163%
Жиры
42.2
42.2
75
56.3%
Углеводы
178.6
178.6
155
115%
Вода
489.44
489.44
3186
15.4%
Клетчатка
6.7
6.7
20
33.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
45
A
189%
b-car
63.1%
В1
28.4%
B2
21.2%
Холин
29.4%
B5
27.7%
B6
37.1%
B9
8.1%
B12
18%
C
49.7%
D
75.8%
E
19.5%
H
31.4%
вит.К
46%
PP
103%
Калий
45.3%
Ca
12.7%
Si
79.1%
Mg
46.9%
Na
40.6%
P
68.2%
Cl
10.6%
Fe
76.6%
I
12.1%
Co
292%
Mn
35.5%
Cu
48.6%
Mo
67.9%
Se
5.9%
F
8.2%
Cr
91.1%
Zn
41%
Энергетический баланс
Приход
1 714 ккал
Расход
2 153 ккал
Разница
−439 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
