Счастливчик Джек

Блог Кулинарная книга База продуктов

Счастливчик Джек 01.03.2019 10:53

Дневник питания за 01.03.2019

Хорошо тут у вас, на Пятницкой! Ща позавтракали и на встречи. P.S. Классического крем-брюле в базе нет 😞

Завтрак

Хлеб Тостовый (Хлебобулочные изделия)

50 г · б 3.7 · ж 2 · у 26.3

142.5

ккал

Колбаса вареная, докторская

25 г · б 3.2 · ж 5.6 · у 0.4

64.3

ккал

Вафли

35 г · б 1.9 · ж 2.3 · у 12.2

73.8

ккал

Итого 280 ккал · Б 8 · Ж 9 · У 38

Обед

Каша Перловая с Грибами [Ижтрейдинг]

130 г · б 8.5 · ж 1.2 · у 51.1

247

ккал

Тефтели из Индейки Паровые [Мегамарт]

120 г · б 21.6 · ж 6 · у 16.8

202.8

ккал

Торт Крем-брюле (Торты)

100 г · б 5.4 · ж 13.4 · у 36.5

285

ккал

Итого 734 ккал · Б 35 · Ж 20 · У 104

Дневной перекус

Изделия Хлебобулочные Баварские [Арзамасский Хлеб]

80 г · б 7.2 · ж 2.8 · у 33.2

188.8

ккал

Круассан [Буше]

1 штука · б 4.4 · ж 12.5 · у 30.2

254

ккал

Виноград

200 г · б 1.2 · ж 1.2 · у 30.8

144

ккал

Итого 586 ккал · Б 12 · Ж 16 · У 94

Ужин

Куриная грудка (филе) (Жарка филе)

136 г · б 29.5 · ж 1.1 · у 0.5

129.7

ккал

Мороженое пломбир

100 г · б 3.7 · ж 15 · у 20.4

232

ккал

Итого 361 ккал · Б 33 · Ж 16 · У 20

Итого за день 1963 ккал · Б 90 · Ж 63 · У 258

Макронутриенты

Калории
1963.9

min 1656 1701

116%

Белки
90.3

102

88.5%

Жиры
63

84%

Углеводы
258.3

155

167%

Вода
310.535

3186

9.7%

Клетчатка
3.3

16.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

14.9%

b-car

2.1%

В1

18.3%

22.4%

Холин

7.5%

12.2%

16.7%

4.4%

B12

13.7%

14%

11.1%

13.1%

вит.К

24.3%

53.2%

Калий

40.9%

25.7%

81.4%

39%

29.6%

51.4%

10.1%

37.3%

46.2%

182%

14%

29.9%

43.3%

1.6%

5.7%

82.7%

20.4%

Энергетический баланс

Приход

1 964 ккал

Расход

2 153 ккал

Разница

−189 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Счастливчик Джек

01.03.2019 12:44

Миссури, ага. 😊

Ответить

Счастливчик Джек

01.03.2019 15:49

Миссури, спасибо, но тут успею только по замосковоречью прогуляться до Балчуга и обратно в Сибирь (т9 хотел заменить Сибирь на "в тюрьму", но я вовремя заметил 😊)

Ответить

Счастливчик Джек

01.03.2019 19:35

Миссури, в гостинице. Особо гулять некогда было, чисто от аэроэкспресса и обратно пешком прогулялся. Люблю эти места, бурная юность вспоминается. 😊 Заодно с дочкой встретился и позавтракали с ней же.

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты