Тортилья с кантонским соусом

Дома поесть удалось только в 5 утра, и потом удастся в 23 вечером... Так что обед разделил на две части - обед и ужин... Главное, не упороться печеньками на кофе-брейке вечером. Непростой день, да ночью почти не спал - то ли погода, то ли передоз весёлыми пилюлями.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Ого Отруби Пшеничные
11
25.9 1.6 0.4 1.7
Льняное масло холодного отжима
9
79.6 0 9 0
Протеин Шоколад [Geneticlab]
1
139 24.8 3.2 2.7
Молоко 0,5% [Parmalat]
100
35 3 0.5 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Мюсли Ягодные [Ого]
50
170 5.3 2 30.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тортилья [Delicados]
67
187.6 4.7 4.7 30.8
Мой салат овощной бальзамико
50
16 0.8 0.1 2.9
Филе Куриное Варено-Копченое [СПК]
50
90 11.5 3.5 0
Сметана 10% жирности
25
29.8 0.7 2.5 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тортилья [Delicados]
67
187.6 4.7 4.7 30.8
Мой салат овощной бальзамико
50
16 0.8 0.1 2.9
Филе Куриное Варено-Копченое [СПК]
50
90 11.5 3.5 0
Сметана 10% жирности
25
29.8 0.7 2.5 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
100
417 7.5 9.8 74.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой салат фруктовый
0
0 0 0 0
Творог 5% жирности
0
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Вот и ужин нищеброда-наемника на диете - тортилья с "оригинальным" кантонским соусом и сметаной, варено-копченым куриным филе и салатом...
Теперь задача прожить 5 часов до возвращения домой...
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги