Тортилья с кантонским соусом
Дома поесть удалось только в 5 утра, и потом удастся в 23
вечером... Так что обед разделил на две части - обед и ужин...
Главное, не упороться печеньками на кофе-брейке вечером. Непростой
день, да ночью почти не спал - то ли погода, то ли передоз весёлыми
пилюлями.
Завтрак
Рыбий жир из печени трески
27.1
ккал
Ого Отруби Пшеничные
25.9
ккал
Льняное масло холодного отжима
79.6
ккал
Протеин Шоколад [Geneticlab]
139
ккал
Молоко 0,5% [Parmalat]
35
ккал
Итого 306 ккал · Б 29 · Ж 16 · У 9
Утренний перекус
Грецкий орех
98.4
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
54
ккал
Мюсли Ягодные [Ого]
170
ккал
Итого 322 ккал · Б 10 · Ж 13 · У 37
Обед
Тортилья [Delicados]
187.6
ккал
Мой салат овощной бальзамико
16
ккал
Филе Куриное Варено-Копченое [СПК]
90
ккал
Сметана 10% жирности
29.8
ккал
Итого 323 ккал · Б 17 · Ж 10 · У 34
Ужин
Тортилья [Delicados]
187.6
ккал
Мой салат овощной бальзамико
16
ккал
Филе Куриное Варено-Копченое [СПК]
90
ккал
Сметана 10% жирности
29.8
ккал
Итого 323 ккал · Б 17 · Ж 10 · У 34
Вечерний перекус
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
417
ккал
Итого 417 ккал · Б 7 · Ж 9 · У 74
Вечерний перекус 2
Мой салат фруктовый
0
ккал
Творог 5% жирности
0
ккал
Рыбий жир из печени трески
27.1
ккал
Итого 27 ккал · Б 0 · Ж 3 · У 0
Итого за день 1719 ккал · Б 82 · Ж 64 · У 189
Макронутриенты
Калории
1719.6
1719.6
min 1656
1701
101%
Белки
82.9
82.9
102
81.3%
Жиры
64.1
64.1
75
85.5%
Углеводы
189.7
189.7
155
122%
Вода
224.281
224.281
3186
7%
Клетчатка
5.4
5.4
20
27%
Витамины и минералы
Рейтинг
28
A
264%
b-car
62.2%
В1
15.5%
B2
18.6%
Холин
12.1%
B5
14.5%
B6
14.8%
B9
9.8%
B12
20%
C
49.5%
D
151%
E
29.1%
H
15.9%
вит.К
46.5%
PP
23.6%
Калий
26.1%
Ca
24.9%
Si
30%
Mg
19.6%
Na
32.4%
P
37.4%
Cl
7.7%
Fe
31.9%
I
10.8%
Co
43.2%
Mn
21.1%
Cu
16.1%
Mo
21.2%
Se
4.5%
F
3.5%
Cr
13.1%
Zn
10.5%
Энергетический баланс
Приход
1 720 ккал
Расход
2 153 ккал
Разница
−433 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
2
Счастливчик Джек
12.03.2019 14:25
1
Ответить
Счастливчик Джек
12.03.2019 14:26
1
Ответить
Интересные блоги
Все шмотки стали оверсайз…
Накидаем мемов друг другу?Странно, что в списке уп...
Осторожно! Треш-контент!
Помните, лет 20-25 назад в магазинах продавали стр...
Дневник питания за 04.11.2026
▪️Из активности сегодня только замены. Ягодицы, пл...
Новые рецепты
143.2
Калории
9.2
Белки
1.6
Жиры
22.8
Углеводы
184.5
Калории
6.8
Белки
2.6
Жиры
32.9
Углеводы
52.5
Калории
2.7
Белки
1.7
Жиры
6.3
Углеводы
Лучшие рационы
