Счастливчик Джек

Блог Кулинарная книга База продуктов

Счастливчик Джек 19.03.2019 17:03

Дневник питания за 19.03.2019

Девушка спрашивает своего парня:
- А ты будешь любить меня, даже когда я пополнею?
- А я уже...

Завтрак

Ого Отруби Пшеничные

11 г · б 1.6 · ж 0.4 · у 1.7

25.9

ккал

Рыбий жир из печени трески

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

27.1

ккал

Масло тыквенное (Масла и жиры)

8 г · б 0 · ж 8 · у 0

71.7

ккал

Итого 124 ккал · Б 1 · Ж 11 · У 1

Утренний перекус

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

200 г · б 6 · ж 3 · у 9.6

ккал

Протеин Шоколад [Geneticlab]

1 штука · б 24.8 · ж 3.2 · у 2.7

139

ккал

Итого 229 ккал · Б 30 · Ж 6 · У 12

Обед

Пшеничная Лепешка [Mission Deli]

80 г · б 4.8 · ж 4.8 · у 30.4

192

ккал

Филе Куриное Варено-Копченое [СПК]

105 г · б 24.2 · ж 7.4 · у 0

189

ккал

Салат Листовой [Зеленый Сад]

50 г · б 0.8 · ж 0 · у 1.1

ккал

Сметана 15% жирности

30 г · б 0.8 · ж 4.5 · у 1.1

48.6

ккал

Перец сладкий красный

50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.7

13.5

ккал

Итого 450 ккал · Б 31 · Ж 16 · У 35

Дневной перекус 2

Сердце куриное (Тушение)

230 г · б 33.8 · ж 22 · у 1.8

340.4

ккал

Мексиканская Смесь [Витамин]

200 г · б 5 · ж 1 · у 22

100

ккал

Помело

290 г · б 2.2 · ж 0.1 · у 25

110.2

ккал

Итого 550 ккал · Б 41 · Ж 23 · У 48

Ужин

Творог 5% жирности

150 г · б 31.5 · ж 7.5 · у 4.5

217.5

ккал

Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы]

35 г · б 3.5 · ж 1.7 · у 24.2

114.8

ккал

Итого 332 ккал · Б 35 · Ж 9 · У 28

Итого за день 1686 ккал · Б 139 · Ж 66 · У 126

Макронутриенты

Калории
1686.6

min 1846 от 1891 до 1936

89.2%

Белки
139.5

от 113 до 116

120%

Жиры
66.5

от 83 до 85

80.1%

Углеводы
126.7

от 172 до 176

73.7%

Вода
735.196

3534

20.8%

Клетчатка
3.6

18%

Витамины и минералы

Рейтинг

142%

b-car

21.6%

В1

52.9%

175%

Холин

25.8%

26.5%

69.8%

20.4%

B12

96.7%

339%

76.3%

3.8%

37.6%

вит.К

2.6%

88.1%

Калий

70.6%

55.1%

36.7%

31.5%

28.6%

119%

18.5%

137%

23.8%

338%

13.5%

102%

69.4%

70.2%

2.4%

62.6%

73.2%

Энергетический баланс

Приход

1 687 ккал

Расход

2 388 ккал

Разница

−701 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Счастливчик Джек

20.03.2019 00:41

Татьяна, да, вкусно само по себе - без каких-либо приправ и соли, хоть неяркие, но разнообразные вкусы сразу в одной лодке 😊

Ответить

Елена RS

20.03.2019 08:33

Мексиканская смесь вкусная, разнообразные вкусы необходимы.

Ответить

Счастливчик Джек

20.03.2019 09:17

Елена RS, ага 😊
И благодаря моркови и кукурузе - даже сладковатая немного

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы