Дневник питания за 12.08.2019
Каждый год я собираюсь испечь штоллен. И каждый год останавливаюсь
на пункте «Залейте сухофрукты ромом».
Решил ограничиваться пирогом из творога и блинов.
Решил ограничиваться пирогом из творога и блинов.
Завтрак
Протеин Шоколад [Geneticlab]
139
ккал
Молоко 0,5% [Parmalat]
70
ккал
Овсяные отруби
39.4
ккал
Итого 248 ккал · Б 33 · Ж 5 · У 20
Обед
Куриная грудка (филе)
226
ккал
Гречневая каша рассыпчатая
128.3
ккал
Хлеб белый
106.4
ккал
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
69.3
ккал
Мороженое Пломбир "Советский" [Славица]
225
ккал
Итого 755 ккал · Б 60 · Ж 26 · У 75
Ужин
Салат из Морской Капусты Дальневосточный [Extra Fish]
162.5
ккал
Дыня
70
ккал
Мой торт блинно-творожный
564.2
ккал
Абрикосы
57.2
ккал
Виноград
36
ккал
Слива (садовая)
49
ккал
Итого 938 ккал · Б 57 · Ж 28 · У 106
Итого за день 1942 ккал · Б 152 · Ж 59 · У 202
Макронутриенты
Калории
1942.3
1942.3
min 1702
1815
107%
Белки
152.3
152.3
109
140%
Жиры
59.5
59.5
80
74.4%
Углеводы
202.2
202.2
166
122%
Вода
901
901
3534
25.5%
Клетчатка
15.2
15.2
20
76%
Витамины и минералы
Рейтинг
70
A
80.3%
b-car
59.9%
В1
89.5%
B2
75.7%
Холин
31.5%
B5
42.5%
B6
58%
B9
67.7%
B12
85.1%
C
73.8%
D
0.3%
E
37.8%
H
32.4%
вит.К
26.2%
PP
176%
Калий
87.4%
Ca
56.4%
Si
704%
Mg
110%
Na
87.8%
P
180%
Cl
55.3%
Fe
152%
I
29.8%
Co
322%
Mn
131%
Cu
121%
Mo
91.7%
Se
120%
F
11.4%
Cr
133%
Zn
49.1%
Энергетический баланс
Приход
1 942 ккал
Расход
2 388 ккал
Разница
−446 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Новые рецепты
143.2
Калории
9.2
Белки
1.6
Жиры
22.8
Углеводы
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
Лучшие рационы
Интересные блоги