АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 27.08.2019 09:32

Дневник питания за 26.08.2019

Выходные прошли с привесом, спасибо гостям... какой-то жор!

Завтрак

хлеб белорусский

32 г · б 2.3 · ж 2.6 · у 15.7

78.4

ккал

Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая

53 г · б 15.2 · ж 5.1 · у 0

110.8

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

23 г · б 5.3 · ж 6.8 · у 0

83.7

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Шоколад молочно-ореховый с изюмом

12 г · б 1 · ж 3.6 · у 5.8

ккал

Итого 335 ккал · Б 24 · Ж 18 · У 21

Утренний перекус

Грецкий орех

5 г · б 0.8 · ж 3 · у 0.6

32.8

ккал

Кедровый орех, сушеный

5 г · б 0.7 · ж 3.4 · у 0.5

33.7

ккал

Итого 66 ккал · Б 1 · Ж 6 · У 1

Обед

суп гороховый

300 г · б 16.2 · ж 12.3 · у 18

250.5

ккал

хлеб покровский

14 г · б 1 · ж 0.3 · у 6.9

34.3

ккал

Кабачки запеченные по 1-258

44 г · б 1.2 · ж 4.4 · у 4.3

61.6

ккал

Баклажан (Пассерование)

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.9

4.6

ккал

Перец сладкий зеленый (Пассерование)

20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

5.2

ккал

Итого 356 ккал · Б 18 · Ж 17 · У 31

Дневной перекус

Картофельное пюре по 1-208

150 г · б 3.2 · ж 1.2 · у 22

112.5

ккал

Бычки в томатном соусе, консервы

100 г · б 12.8 · ж 8.1 · у 5.2

145

ккал

Кабачки запеченные по 1-258

44 г · б 1.2 · ж 4.4 · у 4.3

61.6

ккал

Баклажан (Пассерование)

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.9

4.6

ккал

Перец сладкий зеленый (Пассерование)

20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

5.2

ккал

Итого 328 ккал · Б 17 · Ж 13 · У 33

Ужин

Шашлык из баранины, говядины или свинины

200 г · б 22.6 · ж 21 · у 8

309

ккал

салат из помидоров, огурцов,чеснока,укропа,лука,салатных листьев,сметаны, майонеза домашнего

200 г · б 2.6 · ж 13 · у 6.6

150.4

ккал

Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)

150 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.5

ккал

Кабачки запеченные по 1-258

44 г · б 1.2 · ж 4.4 · у 4.3

61.6

ккал

Торт Прага»

100 г · б 6.5 · ж 17.3 · у 38.7

326.4

ккал

Торт "Медовый"

100 г · б 3.7 · ж 16.6 · у 42.4

322.7

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Итого 1269 ккал · Б 37 · Ж 72 · У 100

Итого за день 2356 ккал · Б 99 · Ж 127 · У 187

Макронутриенты

Калории
2356.3

min 1442 1753

134%

Белки
99.2

105

94.5%

Жиры
127.7

166%

Углеводы
187.3

160

117%

Вода
1795

3113

57.7%

Клетчатка
16.9

84.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

277%

b-car

67.7%

В1

104%

92.2%

Холин

60.4%

97.1%

89.5%

25.4%

B12

55.2%

116%

11%

58.7%

28.8%

вит.К

78.6%

135%

Калий

155%

71.6%

296%

69.1%

170%

152%

71.5%

81.7%

49%

529%

124%

155%

119%

58.6%

26.2%

80.4%

83.8%

Энергетический баланс

Приход

2356 ккал

Расход

2561 ккал

Итого

-205 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Счастливчик Джек

27.08.2019 14:55

Чем больше ешь - тем больше хочется 😊

Ответить

АнюткаЯ

27.08.2019 18:16

Счастливчик Джек, та да...

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы