Дневник питания за 08.03.2020
Самый простой завтрак - это готовую гречку залить молоком, добавить
сахзам и разогреть в микроволновке...
Но овсянка на молоке с орехами и фруктами хоть и дольше готовится, но вкуснее и радостней воспринимается. А благодаря орехам норма по омеге 3 и 6 выполнена уже во время завтрака.
Но овсянка на молоке с орехами и фруктами хоть и дольше готовится, но вкуснее и радостней воспринимается. А благодаря орехам норма по омеге 3 и 6 выполнена уже во время завтрака.
Завтрак
Рыбий жир из печени трески
27.1
ккал
Овсяные хлопья "геркулес"
179.5
ккал
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
138
ккал
Грецкий орех
98.4
ккал
Яблоко
28.2
ккал
Мандарин
17.1
ккал
Итого 488 ккал · Б 16 · Ж 23 · У 53
Итого за день 488 ккал · Б 16 · Ж 23 · У 53
Макронутриенты
Калории
488.3
488.3
min 1702
1809
27%
Белки
16.2
16.2
109
14.9%
Жиры
23
23
79
29.1%
Углеводы
53.2
53.2
165
32.2%
Вода
301
301
3522
8.5%
Клетчатка
5.9
5.9
20
29.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
34
A
105%
b-car
1.4%
В1
25.3%
B2
21.9%
Холин
17.5%
B5
25.9%
B6
19%
B9
10.5%
B12
15.3%
C
28.2%
D
76.2%
E
11%
H
41.9%
вит.К
2.8%
PP
27.6%
Калий
32.5%
Ca
34.4%
Si
43%
Mg
31.6%
Na
11.3%
P
55.1%
Cl
11.9%
Fe
37.3%
I
17%
Co
127%
Mn
115%
Cu
42.1%
Mo
63%
Se
25.7%
F
6.1%
Cr
14.3%
Zn
25.1%
Энергетический баланс
Приход
488 ккал
Расход
2380 ккал
Итого
-1892 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
12
Елена RS
08.03.2020 21:27
3
Ответить
Счастливчик Джек
09.03.2020 00:52
2
Ответить
Счастливчик Джек
09.03.2020 00:54
1
Ответить
Счастливчик Джек
09.03.2020 00:55
1
Ответить
Счастливчик Джек
09.03.2020 11:19
1
Ответить
Елена RS
09.03.2020 15:45
Счастливчик
Джек, праздник удался) Угостились
чизкейком.
Домашние заливной пирог испекли, нечаянно съели заготовку для праздничного салата салата - "нечего вкусные продукты без присмотра оставлять"😉)) Нелегкое это дело - готовить 😃, можно в процессе проголодаться
Домашние заливной пирог испекли, нечаянно съели заготовку для праздничного салата салата - "нечего вкусные продукты без присмотра оставлять"😉)) Нелегкое это дело - готовить 😃, можно в процессе проголодаться
3
Ответить
Счастливчик Джек
09.03.2020 17:11
1
Ответить
Интересные блоги
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
Дневник питания за 15.09.2026
Почти приличный день в плане еды)
По работе тоже н...
Дневник питания за 18.09.2026
Ну вот, хотела ворваться в диету на 500 ккал, а по...
Новые рецепты
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
0
Калории
0
Белки
0
Жиры
0
Углеводы
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
Лучшие рационы