Дневник питания за 10.06.2020

Сегодня задумалась над тем сколько ккал в кофе, полученным методом холодной заварки -  на удивление немного. Отсюда возник логичный вопрос - как автор базы смог накопать аж 7 ккал / 100 мл черного кофе без сахара.
На фотографии - тот розмарин, в честь которого назван блог/профиль в иг (который я перестала вести ).
С ним довольно забавная история - в условиях моей квартиры вырастить что-то это целая проблема, тк слишком солнечно даже для кактусов и прочих суккулентов. Настолько солнечно, что они периодически получают ожог листьев/того что у них вместо оных. Воздух также очень сухой.
Свои подоконники я называю "зоной особо рискованного земледелия".
Но где-то года 4 назад я решила что вот мне очень надо иметь розмарин, тимьян и шалфей в виде горшечных растений. Съездила я в какой-то магазин купила там несколько растений и 1 земляничную розетку (чисто по приколу). Все что не являлось земляникой, умерло через 3 месяца по неизвестной мне причине. Земляника же умудрилась размножить себя и даже дать небольшой урожай и жить себе спокойно дальше.
С тех пор до прошлой осени я пробовала много раз вырастить многострадальный розмарин с тимьяном - из черенков, из готовых растений, из семян. Все гибли.
Осенью 19 я купила несколько саженцев от разных производителей, 2 самых дешманских куста умудрились из небольшой палочки в горшке вырасти в то что на фото, при этом более дорогие саженцы пали смертью храбрых, правда уже на работе.
Недавно пересадила бедолаг, посмотрим не убьет ли их это.
На языке цветов Розмарин означает - воспоминание или память о чем-то.
На языке кулинаров - розмарин отлично сочетается с рыбой и стоит дофига в супермаркете.
фото 1

Завтрак

Вода
700 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Творожная запеканка
264 г · б 51.7 · ж 14 · у 19.5
419.2
ккал
Персик
50 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 4.8
22.5
ккал
Сырок творожный глазированный "картошка"
43 г · б 3.4 · ж 14.2 · у 12
189.6
ккал
Итого 631 ккал · Б 55 · Ж 28 · У 36

Утренний перекус

Вода
700 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус 2

Молоко 0,5%
80 г · б 2.5 · ж 0.4 · у 3.8
28
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 28 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 3

Обед

Куриное Филе на Гриле [Grow Food ]
190 г · б 46.5 · ж 13.7 · у 0
309.1
ккал
Салат с редиской
271 г · б 4.1 · ж 11.7 · у 8.4
156.1
ккал
Помидор (томат), парниковый
125 г · б 0.8 · ж 0 · у 4.8
17.5
ккал
Корнишоны Маринованные [Бондюэль]
48 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.7
9.6
ккал
Итого 492 ккал · Б 51 · Ж 25 · У 14

Дневной перекус

Вода
700 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Чиабатта пряные травы
56 г · б 5.6 · ж 0.6 · у 34.7
168
ккал
Консервы из уваренных кабачков стерилизованные икра из кабачков тм eko (эко)
43 г · б 0.4 · ж 3 · у 3
41.7
ккал
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]
35 г · б 8.3 · ж 10.8 · у 0
133
ккал
Cold brew кофе без добавок
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
4
ккал
Итого 346 ккал · Б 14 · Ж 14 · У 37

Вечерний перекус

Домашний йогурт
210 г · б 6.3 · ж 5.7 · у 10.1
117
ккал
Клубника
250 г · б 2 · ж 1 · у 18.8
102.5
ккал
Груша
177 г · б 0.7 · ж 0.5 · у 18.2
83.2
ккал
Итого 302 ккал · Б 9 · Ж 7 · У 47
Итого за день 1801 ккал · Б 133 · Ж 75 · У 139
Макронутриенты
Калории
1801.1
min 1638 от 1635 до 1790
101%
Белки
133.5
от 83 до 100
134%
Жиры
75.7
от 61.1 до 65
117%
Углеводы
139.7
от 180 до 210
77.6%
Вода
3681
3089
119%
Клетчатка
15
20
75%
Витамины и минералы
Рейтинг
66
A
54.5%
b-car
30.5%
В1
29.5%
B2
76.6%
Холин
54.7%
B5
56.1%
B6
50.6%
B9
39.4%
B12
138%
C
257%
D
6.7%
E
26.3%
H
82.5%
вит.К
61.8%
PP
77.9%
Калий
97%
Ca
100%
Si
1165%
Mg
56.3%
Na
30.5%
P
124%
Cl
33.9%
Fe
65.3%
I
43.4%
Co
550%
Mn
66.8%
Cu
113%
Mo
189%
Se
147%
F
62.9%
Cr
92.3%
Zn
29.1%
Энергетический баланс
Приход
1801 ккал
Приход: 1801 ккал
Расход
2288 ккал
Норма энергозатрат: 2288 ккал
Итого
-487 ккал
Итого: -486.9 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 8 
 8
Lara
11.06.2020 05:39
Какой у вас красивый розмарин! Я вот тоже садоводством занялась... И как оказалось мой любимый укроп и базилик очень быстро вырастают и умирают, зато мята и тимьян те ещё сорняки! Особенно мята, через месяц она просто выжила все остальные растения, тимьян с полгода сидел, потом разросся в такой куст, что я не успеваю столько готовить 😊))))
Dear_Rosemary
11.06.2020 08:59
Lara, как вариант тимьян можно сушить или замораживать. Это неплохой вариант, особенно заморозка, тк и места не очень много занимает и вкус сохраняется хорошо.
Dear_Rosemary
11.06.2020 13:53
Квант Счастья, у меня в основной вылезает либо кофе в зернах, либо 7-100 ккал на 100мл. Со своей стороны я знаю что в 100мл фильтр кофе без добавок около 0 ккал, а в кофе холодной заварки уже однозначно не 0. Тк кофе получается более жирным и масла даже могут застыть пленкой на поверхности при хранении в холодильнике.
А есть ли смысл считать кофе и чай, если они без сахара и молока? В итоговом дневном потреблении это менее 1% все равно будет в калориях.
Dear_Rosemary
05.10.2020 14:59
Счастливчик Джек, чтобы отслеживать потребление для статистики. Периодически, я сдаю дневники питания врачу, который шаманит над моей кровью.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги